5招美胸方法!讓你擁有完美性感胸部(附15分鐘美胸瑜珈)

為什麼同樣的年紀,有些人擁有堅挺的胸型,你的胸型卻鬆垮下垂、外擴呢? 隨著年齡增長、穿錯內衣、地心引力的作用和駝背的習慣因素,會讓胸部鬆弛、下垂、外擴等現象。 擁有美麗胸型是許多女性所追求的,有些人會…

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疼痛的秘密!『疼痛照護瑜珈』 能有效減緩疼痛?!

你有長期疼痛的困擾嗎? 這樣長期疼痛讓你感到沮喪嗎? 或是你是健康照護從業人員,想為病患提供更好的協助呢? 第一步你需要先「了解疼痛」! 接下來你將能認識疼痛、疼痛與神經系統的關係、神經細胞運作…等,…

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經期全方位的照顧,好好呵護自己!(附上35分鐘月經瑜珈陪伴妳)

生理期一到妳是否就開始水腫、長痘痘、腰痠、頭痛或經痛等呢? 除了荷爾蒙影響外,有些原因來至於平常生活習性造成,只要稍微調整小習慣,就能慢慢改善喔,平常的保養很重要,而生理期期間的養護也是關鍵呢! 生理…

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『15分鐘椅子瑜珈』舒展肩頸壓力、舒緩腰背痠痛!

現代人上班時長時間坐辦公室,下班後又窩在沙發看電視或床上滑手機,時間久了,胸腔會變窄、呼吸短促、各種酸痛…等不舒服症狀相繼出現。 上班族可利用上班中短暫休息時間,不需要特別的空間和運動器具,利用辦公室…

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【2020年】精選3款人氣瑜珈枕推薦!挑選4要點找到最適合你的!

你有看過瑜珈枕嗎? 你有使用過瑜珈枕嗎? 瑜珈枕帶給你什麼感受呢? 瑜珈枕是我目前最愛用的輔具呢! 接下來將為你介紹什麼是瑜珈枕、瑜珈枕的作用、瑜珈枕適用時機、瑜珈挑選4要點、精選3款瑜珈枕推薦,並有…

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你熱愛你的工作嗎?我是如何轉職成為瑜伽老師?

你熱愛你的工作嗎? 早上起床要去上班的第一個念頭讓你感到焦慮、壓力,還是平靜、喜悅呢? 工作的時間佔我們人生的1/3,甚至更長,你願意把人生最珍貴的時間,花在你的工作上嗎? 如你的工作讓你感到快樂、有…

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私藏瑜珈音樂推薦 (不定時更新)

你在尋找適合自己的瑜珈音樂嗎?瑜珈音樂有助於內心的平靜、喚醒心靈,或是喚起不同的情感,音樂帶來的作用完全不同呢。 我將瑜珈音樂整理出四種類型,你可以依照自己喜愛的風格挑選,讓瑜珈音樂引領你進入美妙的世…

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瑜珈動作教學影片(不定時更新)

一般狀況是不提倡瑜珈自學的,因為瑜珈的每一個動作都有非常多細節要注意,有時學生連在課堂中,聽著老師的口令,都有可能做錯,更何況在家自學。 而課堂中老師是可以及時給予提醒,但自學的人則完全不曉得自己的問…

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【2020年】精選6款人氣瑜珈繩推薦!挑選5要點找到最適合你的!

練習瑜珈最基本的三個輔具瑜珈墊、瑜珈磚和瑜珈繩,瑜珈輔具陪伴所有瑜伽者從入門到更深入的練習,不管在哪個階段、任何種類的瑜珈,輔具都是好幫手呢。  而瑜珈繩不僅能協助身體因不夠柔軟,而導致無法…

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眼睛功能別失去後才知重要 !「眼睛瑜珈」讓你擁有健康的眼睛!

現代人壓力大,和大量使用各種3C產品螢幕,讓我們太常近距離用眼,眼睛每天被迫長時間處於僵化不動狀態,加上姿勢不良,使得頸肩腰背痠痛,眼睛疲勞不舒服,造成許多視力問題。 視力問題會影響大腦活動機能,腦會…

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