最糟的上課學習/自我練習：
很想把上課動作全部一次記起來，只用腦，或是一直懷疑自己不對，反而讓上課無法專注、無法享受、無法感受當下、無法覺察身心，練習大打折扣啊。
下課後想回家練習，但卻沒時間，不停自我批判，使自己更低落，又或是自我練習時，卻一直懷疑自己做的有問題 (如果真的不確定就問老師喔!) 。
最好、最有效的學習/練習：
每次上課時，當作享受自我時光，放鬆心情學習，從中探索自我，就會一步一步看到自己的變化，只要妳願意!
每次自我練習時，靜下心，抓到大方向，不用困在細節，有時間就練習，專注當下，感受當下，如果沒有時間練習，也不用自我批判，照著自己的節奏走。
要相信每個人都有自己的步調，人雖然看似相同，但是每個人特性不同、生活方式不同，鍛鍊方式本來就是不一樣。
不要存疑自己能不能，也不用一直問自己到什麼程度，先接受此時自己的狀況，身心合一在每次的鍛鍊，無所求，自然水到渠成，就是最好、最有效的練習!
我有幾位學生，每堂課帶著一顆輕鬆的心、專注、享受過程，回去沒有時間練習，一周也才一堂，還是能看到他們的改變和不斷進步，當然回家願意再多花時間練習，肯定更顯著。
記得! 妳是獨一無二的，不要跟別人比較、自我批評、自我懷疑，讓瑜伽陪妳好好玩吧!
