溫柔擁抱自己

私人瑜伽老師

去年9月開始決定從瑜伽團課,轉為只接1對1瑜伽私人課,至今也快一年了呢,私人課和團課最大差別,是學生擁有完全專屬自己一人的時間和空間,能完完全全做自己,我會支持、陪伴著學生。

這段期間,發現實際上很多女性,對待自己的方式是非常嚴厲的,女性天性會照顧他人,對別人總是溫柔、慈悲,但卻會常常對自己說出殘酷和無理的話。

當妳遇到困難、感到恐懼、煎熬的時刻,妳會撫慰自己,還是斥責自己呢? 我們可以怎麼做呢?

1、 正念:

允許當下陪伴自己的痛苦,不評價、不批評、不急著要馬上修正或改變,試著說出自己最強的感覺,如「我真的受傷了」、「我壓力好大」,標示出自己的情緒感受,並掃描身體,找出感受最強烈的部位,如肩頸感到緊繃、胸口悶悶、肚子絞痛,把意念放在那,體驗這感受。

2、 人性:

知道自己並不孤單,並看見不完美是人共有的歷程,試著對自己說「我並不孤單」、「人都會面臨生活挑戰」,自己與人性連結。

3、 仁慈:

允許撫慰自己的情感,試著將雙手輕放在胸口,或是任何能安撫心情的部位,並感受雙手溫暖的碰觸,想像愛從手心流入體內,試著對自己說「我願對自己仁慈」、「我願接受本來自己的樣貌」、「我願對自己多點體諒、多點耐心」。

請溫柔擁抱感到痛苦、難過、沒那麼完美的真實自己,去接納可愛完整的自己! 💖

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長期處於忙碌的生活步調、緊張的狀態,好像都沒有自己的時間,造成身體緊繃、肩頸僵硬、腰酸背痛、體態慢慢變形、睡不好、壓力大,甚至感到身心已經疲倦不堪。

這些都是身心傳給你的訊息,你不想這樣繼續下去,你要做出改變了。

現在!我可以透過瑜珈,幫助你找回身體內在力量、舒適、健康,學會身心放鬆。

【桃園私人瑜伽教練❤️ 身心放鬆 x 找回舒適、健康的身體】

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