去年9月開始決定從瑜伽團課，轉為只接1對1瑜伽私人課，至今也快一年了呢，私人課和團課最大差別，是學生擁有完全專屬自己一人的時間和空間，能完完全全做自己，我會支持、陪伴著學生。
這段期間，發現實際上很多女性，對待自己的方式是非常嚴厲的，女性天性會照顧他人，對別人總是溫柔、慈悲，但卻會常常對自己說出殘酷和無理的話。
當妳遇到困難、感到恐懼、煎熬的時刻，妳會撫慰自己，還是斥責自己呢? 我們可以怎麼做呢?
1、 正念：
允許當下陪伴自己的痛苦，不評價、不批評、不急著要馬上修正或改變，試著說出自己最強的感覺，如「我真的受傷了」、「我壓力好大」，標示出自己的情緒感受，並掃描身體，找出感受最強烈的部位，如肩頸感到緊繃、胸口悶悶、肚子絞痛，把意念放在那，體驗這感受。
2、 人性：
知道自己並不孤單，並看見不完美是人共有的歷程，試著對自己說「我並不孤單」、「人都會面臨生活挑戰」，自己與人性連結。
3、 仁慈：
允許撫慰自己的情感，試著將雙手輕放在胸口，或是任何能安撫心情的部位，並感受雙手溫暖的碰觸，想像愛從手心流入體內，試著對自己說「我願對自己仁慈」、「我願接受本來自己的樣貌」、「我願對自己多點體諒、多點耐心」。
請溫柔擁抱感到痛苦、難過、沒那麼完美的真實自己，去接納可愛完整的自己! 
長期處於忙碌的生活步調、緊張的狀態，好像都沒有自己的時間，造成身體緊繃、肩頸僵硬、腰酸背痛、體態慢慢變形、睡不好、壓力大，甚至感到身心已經疲倦不堪。
這些都是身心傳給你的訊息，你不想這樣繼續下去，你要做出改變了。
現在！我可以透過瑜珈，幫助你找回身體內在力量、舒適、健康，學會身心放鬆。
身心放鬆 x 找回舒適、健康的身體】 
