6個動作讓你完整開髖,改善手腳冰冷、舒緩經痛腰痛、幫助減肥!

你是否有以下問題: 手腳冰冷、經痛腰痛困擾、減肥一直減不下來、腿部水腫、運動表現不佳、時常有負面情緒、身體感到疲憊…等。 你需要開髖了! 接下來的文章將和你分享,認識髖關節、為什麼要開髖、…

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『15分鐘椅子瑜珈』舒展肩頸壓力、舒緩腰背痠痛!

現代人上班時長時間坐辦公室,下班後又窩在沙發看電視或床上滑手機,時間久了,胸腔會變窄、呼吸短促、各種酸痛…等不舒服症狀相繼出現。 上班族可利用上班中短暫休息時間,不需要特別的空間和運動器具,利用辦公室…

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今天開心嗎?25分鐘後彎練習開胸瑜珈,讓你打開心胸好心情!

我們日常活動習慣性地,將身體往前,彎曲肩膀,導致長期處於前彎或是駝背的位置,如果沒有覺察,造成身體前後一直處在不平衡的狀態,除了身形外觀不好看,甚至疾病產生,而且身體是會影響心理的,時常的駝背含胸,容…

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你被負面情緒吞食了嗎?擺脫負面情緒6個步驟和20分鐘情緒瑜珈!

當你有負面情緒的時候,你會怎麼做?負面情緒真的毫無價值嗎?我們又該如何處理自己的情緒呢?先別急著否認或壓抑那些負面的情緒,其實他們是禮物! 接下來將會介紹擺脫負面情緒6個步驟,舒服的面對情緒和完善的處…

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