什麼是最有效膝蓋保養的方法?「膝蓋保養瑜珈」7天有感?!

你是否時常聽到老年人、中年人甚至年輕人都有膝蓋問題,他們會說:「膝蓋酸、膝蓋痛、膝蓋酸痛、膝蓋酸軟痛、膝蓋無力、膝蓋有聲音、膝蓋退化、膝蓋積水、退化性關節炎…等」。 走路、跑步、跳繩和深蹲…等基本行動…

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【脊椎保健】瑜珈3式軟化僵硬的脊椎,矯正駝背、預防腰酸背痛!

你的脊椎是否有以下問題呢? 脊椎周圍痠痛:各種說法,如腰椎酸、脊椎痛、背痛、下背痛、脊椎旁邊的肌肉痛、肩頸痠痛、腰酸背痛…等 脊椎疾病:如脊椎側彎、脊椎滑脫、椎間盤突出、椎管狹窄等。 現代人由於長期站…

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骨盆瑜珈改善骨盆歪斜,小腹凸出、下背痛、便祕問題也消失了!?

你知道嗎?小腹凸出、容易發胖、長短腳、脊椎側彎、高低肩、腰酸背痛、便祕,甚至是婦科疾病,都可能是骨盆歪斜導致的! 日常姿勢不正確,像是翹腳、駝背、站姿不良、不對稱慣性動作,都容易造成身體骨盆歪斜呢。 …

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6個動作讓你完整開髖,改善手腳冰冷、舒緩經痛腰痛、幫助減肥!

你是否有以下問題: 手腳冰冷、經痛腰痛困擾、減肥一直減不下來、腿部水腫、運動表現不佳、時常有負面情緒、身體感到疲憊…等。 你需要開髖了! 接下來的文章將和你分享,認識髖關節、為什麼要開髖、…

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「40分鐘肩頸放鬆瑜珈」和肩頸僵硬緊繃說掰掰!這套就夠了!

你是否也常常感到肩膀緊繃、僵硬呢? 肩頸痠痛是現代人的通病! 因為大部分人習慣性將頭和肩膀長期往前,不在身體正位上,造成周圍的肌肉有一點失衡,肌肉緊縮問題,進而產生肩頸僵硬酸痛。 肌肉像彈簧,是需要收…

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『15分鐘椅子瑜珈』舒展肩頸壓力、舒緩腰背痠痛!

現代人上班時長時間坐辦公室,下班後又窩在沙發看電視或床上滑手機,時間久了,胸腔會變窄、呼吸短促、各種酸痛…等不舒服症狀相繼出現。 上班族可利用上班中短暫休息時間,不需要特別的空間和運動器具,利用辦公室…

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眼睛功能別失去後才知重要 !「眼睛瑜珈」讓你擁有健康的眼睛!

現代人壓力大,和大量使用各種3C產品螢幕,讓我們太常近距離用眼,眼睛每天被迫長時間處於僵化不動狀態,加上姿勢不良,使得頸肩腰背痠痛,眼睛疲勞不舒服,造成許多視力問題。 視力問題會影響大腦活動機能,腦會…

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每天「20分鐘早晨瑜珈」為你帶來6大神奇好處!

你都如何開啟每一天呢? 成功人士都各自有一套固定的早晨儀式,展開他們美好的一天,善用早晨的時間,絕對是掌握成功和健康的關鍵!他們雖然有不同的早晨習慣,但都有個共同點就是「運動」!不過建議不要在早晨從事…

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