【脊椎保健】瑜珈3式軟化僵硬的脊椎,矯正駝背、預防腰酸背痛!

你的脊椎是否有以下問題呢? 脊椎周圍痠痛:各種說法,如腰椎酸、脊椎痛、背痛、下背痛、脊椎旁邊的肌肉痛、肩頸痠痛、腰酸背痛…等 脊椎疾病:如脊椎側彎、脊椎滑脫、椎間盤突出、椎管狹窄等。 現代人由於長期站…

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骨盆瑜珈改善骨盆歪斜,小腹凸出、下背痛、便祕問題也消失了!?

你知道嗎?小腹凸出、容易發胖、長短腳、脊椎側彎、高低肩、腰酸背痛、便祕,甚至是婦科疾病,都可能是骨盆歪斜導致的! 日常姿勢不正確,像是翹腳、駝背、站姿不良、不對稱慣性動作,都容易造成身體骨盆歪斜呢。 …

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6個動作讓你完整開髖,改善手腳冰冷、舒緩經痛腰痛、幫助減肥!

你是否有以下問題: 手腳冰冷、經痛腰痛困擾、減肥一直減不下來、腿部水腫、運動表現不佳、時常有負面情緒、身體感到疲憊…等。 你需要開髖了! 接下來的文章將和你分享,認識髖關節、為什麼要開髖、…

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「40分鐘肩頸放鬆瑜珈」和肩頸僵硬緊繃說掰掰!這套就夠了!

你是否也常常感到肩膀緊繃、僵硬呢? 肩頸痠痛是現代人的通病! 因為大部分人習慣性將頭和肩膀長期往前,不在身體正位上,造成周圍的肌肉有一點失衡,肌肉緊縮問題,進而產生肩頸僵硬酸痛。 肌肉像彈簧,是需要收…

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疼痛的秘密!『疼痛照護瑜珈』 能有效減緩疼痛?!

你有長期疼痛的困擾嗎? 這樣長期疼痛讓你感到沮喪嗎? 或是你是健康照護從業人員,想為病患提供更好的協助呢? 第一步你需要先「了解疼痛」! 接下來你將能認識疼痛、疼痛與神經系統的關係、神經細胞運作…等,…

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眼睛功能別失去後才知重要 !「眼睛瑜珈」讓你擁有健康的眼睛!

現代人壓力大,和大量使用各種3C產品螢幕,讓我們太常近距離用眼,眼睛每天被迫長時間處於僵化不動狀態,加上姿勢不良,使得頸肩腰背痠痛,眼睛疲勞不舒服,造成許多視力問題。 視力問題會影響大腦活動機能,腦會…

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【肩頸僵硬】OUT攻略 ! 3部位瑜珈動作鬆開你的肩頸

根據研究顯示有高達50~60%的人一生中有過肩頸僵硬痠痛的經驗,也就是超過一半的人口,你也為此困擾嗎? 我們習慣性忽略肩頸的重要性,平常的保養常被遺忘,直到肩頸痠痛找上門,才警覺要去處理! 肩頸問題影…

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告別【腰痠背痛】! 2套最安全有效的「流動瑜珈」舒緩腰痠背痛

80%的人一生至少會有一次嚴重困擾的背痛。腰酸背痛真的治不好,令人絕望嗎?透過熱敷、按摩、甚至吃止痛藥來緩解疼痛, 症狀反覆出現時好時壞 , 只是治標不治本。 人有強大自癒力, 90% 的腰痠背痛會自…

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