其實你不是真的臀部大、大腿粗、腿短，也不是五五身喔！
「假胯寬」視覺上會使腿的長度變短，讓臀部感覺扁塌下垂，大腿顯得粗壯，使比例變成五五身，這是許多女生常有的困擾。
接下來讓你了解假胯寬是什麼、假胯寬原因、假胯寬怎麼改善，針對假胯寬原因，簡單三個躺姿動作，改善假骻寬，縮臀、瘦大腿、打造修長美腿、告別五五身。
長期處於忙碌的生活步調、緊張的狀態，好像都沒有自己的時間，造成身體緊繃、肩頸僵硬、腰酸背痛、體態慢慢變形、睡不好、壓力大，甚至感到身心已經疲倦不堪。
這些都是身心傳給你的訊息，你不想這樣繼續下去，你要做出改變了。
現在！我可以透過瑜珈，幫助你找回身體內在力量、舒適、健康，學會身心放鬆。
身心放鬆 x 找回舒適、健康的身體】內容目錄
假胯寬是什麼
胯寬分為兩種：
- 一種是真的胯寬，天生架構；
- 另一種是由於後天不良習慣造成的假骻寬。
正常髖部最寬位置，應該是在骨盆兩側最高點，但是最寬的地方，出現在「大腿根部」，讓臀部位置看起來更低，感覺臀部扁塌下垂，且瞬間變成短腿，身材形成五五身，因臀旁多出兩塊，讓臀部感覺寬大，大腿顯得粗壯。
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假胯寬原因
假胯寬主要是因不良習慣，如走路內八、坐姿愛蹺二郎腿、喜歡做出假翹臀動作…等，造成髖關節內收內旋、骨盆前傾，使得大腿骨股的大轉子往兩側打開，讓髖部向外凸出，再加上運動不足時，脂肪越容易堆積在鬆弛的大腿根部關節周圍處。
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假胯寬怎麼改善
- 動作一：假胯寬反向動作，讓大腿外展外旋，重複做流動，增加髖部血液循環
- 動作二：讓兩大腿外展外旋
- 動作三：讓大腿外展外旋，同時矯正骨盆前傾，強化臀部、腹部核心
結論
了解假胯寬之後，就要避免重複錯誤的姿勢習慣，杜絕再次產生假胯寬的原因，並且每天持續假胯寬瑜珈練習，將能改善假胯寬，縮臀、瘦大腿、打造修長美腿、告別五五身!
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