你都如何開啟每一天呢？
成功人士都各自有一套固定的早晨儀式，展開他們美好的一天，善用早晨的時間，絕對是掌握成功和健康的關鍵！他們雖然有不同的早晨習慣，但都有個共同點就是「運動」！不過建議不要在早晨從事太過激烈的運動，瑜珈就是很好的選擇。
延伸閱讀 「冥想」讓你過上不可思議的生活！ 輕鬆學會3種簡單有效冥想法 成功人士的早晨儀式另一個共同點就是「冥想」
接著將介紹早晨瑜珈能帶給你哪6大好處，並邀請你一同來一場早晨瑜珈的練習，一起感受它的魅力吧～
瑜珈能讓昏睡的頭腦清醒，精神好，幫助你接下來的一天，保持清晰的大腦，做出更好的選擇和決定。
透過瑜珈體式練習，活化沉睡的身體，同時配合呼吸，推動氧氣在肌肉中的流動，喚醒人體內部能量，讓身體準備好，能立即採取重要行動。
經過一早瑜珈鍛鍊，能活躍神經系統，使身體提高警覺性，令反應速度提升，有效率地完成每項活動。
一早經由瑜珈培養專注力，能讓我們在做任何事上都更加專心。
藉由瑜珈訓練肌肉，拉伸筋骨，刺激血液循環，提升新陳代謝、平衡內分泌、活化淋巴…等，身體自然越來越健康。
瑜珈能改善姿勢，一個人的姿勢能改變一個人的自信心 (可以參考以下part2影片第7分鐘開始說明)，並建立對內在力量的感覺提高自信。
「建立自信」有兩部影片，同時分享出來，讓你能完整看完提升自信的方式。
延伸影片 Part 1
延伸影片 Part 2 第7分鐘開始說明自信與姿態
完整20分鐘早晨瑜珈影片
功能：
步驟：
( 2~5動作完成，再換左邊練習)
功能：
步驟：
停留時間：3~5呼吸
功能： 腿後肌群伸展
步驟：
注意：腿往上伸直，膝蓋有彈性，不鎖死關節
停留時間：3~5呼吸
功能：
步驟：
注意：臀部不離地
停留時間：3~5呼吸
功能：
步驟：
注意：膝蓋不離地，往前延伸，沒有向外打開
停留時間：3~5呼吸
功能：
步驟：
注意：腰背貼地
停留時間：3~5呼吸
功能：
步驟：
停留時間：3~5呼吸
功能：
步驟：
注意：肩膀貼地
停留時間：3~5呼吸
功能：
步驟：
頻度：5~10次
功能：
步驟：
(解開動作時，可以讓腳背上下地板拍一拍)
停留時間：3~5呼吸
功能：
步驟：
停留時間：3~5呼吸
功能：
步驟：
注意：停留時頭不可以左右搖晃
停留時間：3~5呼吸
功能：
步驟：
停留時間：3~5呼吸
功能：
步驟：
停留時間：3~5呼吸
功能： 柔軟脊柱有彈性
步驟：
注意：腰往下沉時，不是折腰，專注在胸口上延伸
頻度：3~5次
功能：
步驟：
停留時間：3~5呼吸
你想過上怎樣的人生呢？
想擁有美好的一生，就先過好每一天；
想擁有美好的一天，先從建立美好的早晨開始吧！
嘗試每天利用早上 20 分鐘，透過「早晨瑜珈」建立良好的生活習慣，讓我們一起過上更成功和健康的人生吧！
相關文章
★ 你對瑜珈的議題感興趣嗎？加入我們，獲得第一手的資訊與消息！
★ 【免費支持】如果你幫我拍手5下，我有機會得到內容創作的酬勞，給我鼓勵，持續提供有價值的好文^_^
(只要登入FB或Google，就可以按拍手囉！)
哇~好多姿勢都沒看過 兔式跟臥蝴蝶變化式看起來有難度，哈
瑜珈好深奧~
下次也來試試瑜伽醒腦
我覺得我睡覺都來不及了，沒辦法做啦😭
好健康的早晨！感謝版主分享！已經私藏起來！美麗的早晨從自己開始！
假日來試試看 瑜珈其實是超棒的運動
艾爾文的影片
我也有在看 他講話非常有條理
很喜歡他的影片
雖然我硬骨頭..但這做完一定很舒爽，只是..過程一定很硬XDD
剛起床看到這篇，正好可以按照上面的教學來試試看早晨瑜珈！謝謝分享❤️
講解的真的很專業!!!! 第三步驟感覺有點困難，其他應該可以試試，感謝分享
有時早上想起來運動，一想到覺得很累就沒辦法起床XD
瑜珈看起來比較像是伸展，覺得可以試試看!謝謝版主分享~~
瑜伽深奧又能擁有美麗的體態
感謝版主分享 ，我也超愛在早晨運動，運動完精神超級好的~~~
感謝版主的介紹~
瑜珈達人非你莫屬XD
決定了，開始要每天做看看，讓自己有很好的身心健康與自信😁😁😁
最近有照著版主的方法做看看，真的有很不一樣的感覺，讓自己感覺自信滿滿，真的超讚的😆😆😆
看起來好棒！想要明天開始跟著做！＾＾讓自己身體變更好！
現在肺炎放假待在家沒事，乾脆來學一下版主的瑜珈也不錯
有影片真是太好了~~~ 不然如果只有圖片我一個動作要做到確實可能要反覆確認好機次
擁有良好的早晨習慣真的很重要，決定要來試試看瑜伽了，相信做完一定會神清氣爽！