桃園私人瑜伽教練 ❤ 身心放鬆x找回舒適、健康的身體

長期處於忙碌的生活步調、緊張的狀態，好像都沒有自己的時間，造成身體緊繃、肩頸僵硬、腰酸背痛、體態慢慢變形、睡不好、壓力大，甚至感到身心已經疲倦不堪。

• 想要改善身體緊繃僵硬
• 想要改善身體痠痛、血液循環，痠痛容易影響到心情與身體狀態
• 想要改善駝背、下半身臃腫，體態雕塑
• 想要改善睡眠，睡個好覺
• 想要改善疲勞，紓壓放鬆
• 想要利用僅有的時間，正確、有效、安全、適合自己的練習
• 想找回身體內在力量、舒適、健康的身體

這些都是身心傳給你的訊息，你不想這樣繼續下去，你要做出改變了。

過去的我是一名品質系統主導工程師，整天坐在辦公桌，長時間看電腦，搞得身體僵硬緊繃、用眼過度，甚至產生身體和眼睛的痠痛，長期坐著臀部、腿部肌肉無力，連手臂也沒力量。

且在工作上總有處理不完繁雜混亂的事，讓人容易心煩意亂，時常感到疲累和不快樂。

但我藉由瑜珈，幫助自己，找回身、心的彈性。身體不再僵硬緊繃，知道自己原來可以做到那麼多動作，知道身體有無限的可能；心也變得更柔軟，往內看向自己，學會放鬆，且更懂得包容、接納別人和自己，更懂得什麼是愛。

2013年我辭去了工程師的工作，開始全職的瑜珈教學，我好希望這世界的人們，可以因為瑜珈越來越健康、美麗、快樂，讓愛充滿這個世界。

現在！我可以透過瑜珈，幫助你找回身體內在力量、舒適、健康，學會身心放鬆。

私人瑜伽適合對象

• 希望改善身體痠痛，疏通經絡
• 希望筋骨柔軟，全身不再緊繃僵硬
• 希望肌肉有力氣，肌力變得更好
• 希望能矯正姿勢，改善身體歪斜
• 希望能雕塑身形，讓體態更好
• 希望身體健康，健康是人生最大的的財富
• 希望有效率、事半功倍的安全練習
• 希望能舒緩身心壓力，獲得平靜與專注
• 希望能找回自己身心舒適、放鬆的感受
• 希望能與自己身體連結，提升身心的覺察力與控制力
• 希望能擁有自信美麗的身心靈

我需要私人瑜伽課嗎？

• 零基礎的初學者，需要有同理心的老師從最基礎教起
• 覺得自己筋很硬不適合做瑜珈
• 過去瑜珈課一直被強迫伸展，對瑜珈有很痛苦的印象
• 容易產生惰性，無法持之以恆運動
• 沒有志同道合朋友一起
• 生活時間零碎無法空出時間參加團體課
• 在團課時常做不來、跟不上
• 在團課容易受旁人影響，或與他人比較
• 不喜歡在大健身房，甚至是小班教室的感覺   
• 需要清楚的說明和耐心指導
• 需要安全、專業、有效的學習
• 曾受傷需要更安全和更多的關照練習，以及適當調整
• 量身編排專屬符合自己身心狀態的課程
• 需要更多的支持，學會自我覺察和練習
• 想要更多對自己身體、心智上的照顧
• 需要有隱私的生活

私人瑜伽課程內容

60分鐘一對一瑜珈課，會針對每位學生身體的不同，編排最適合你的練習方式。

完全不用擔心自己太僵硬，做不來或跟不上，也不用擔心自己的動作做錯或受傷，以及依不同的情況適時的調整練習難易度，設計最剛好的鍛鍊。

並依據學生需求，帶入靜心冥想、身心覺察、修復體驗。課後視情況提供補充資訊，加深你的學習，讓你慢慢提升自我練習的品質。

進行方式

請留下您的聯絡方式。

我們將會先進行一次，15分鐘線上諮詢，一起討論是否適合進行私人瑜伽課，以及你的狀況、上課的進行方式、細節。

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學生回饋  

🍀「我20幾歲曾經上過一陣子瑜珈，因為結婚生子忙工作忙家庭忙小孩而放棄瑜珈，很高興再次跟老師一起上瑜珈，把年輕時沒有做完的事情再把它繼續完成，老師上課認真講解清楚，讓我越來越喜歡瑜珈，還有老師上課會把經絡也帶進來真的很棒，我打太極拳也是說陰陽和經絡有關係，常常找妳問問題，妳都很認真解答，謝謝妳喔!」

🍀「我因為老師，慢慢喜歡上瑜珈，體態比以前好很多。跟同學聚餐會分享上瑜珈的心情，她們看到我的改變，最近有幾個同學也開始上瑜珈課了!」

🍀 「我的背鬆很多了，讓我慢慢變健康。真的很感動有老師，愛你。謝謝老師，好險有認識你，不然過幾年後，我的背就拱背了，老態了。有好老師教，真的很重要，謝謝老師的用心。」

時間、地點、費用

時間：平日白天為主，電話諮詢中會再討論。

地點：到府教學，平鎮區/中壢區。其他地區另外討論，並依路程加收老師交通費，如住家無空間可安排於老師家。

費用：瑜伽私人課的價值，相當於私人健身教練、心理諮商等專業服務，我們會在線上諮詢中，詳細說明課程收費方案。

你會在這私人瑜伽課得到什麼？

• 60分鐘老師100%的專注，為你編排適合當下專屬的瑜珈練習，不用擔心筋骨硬，做不來跟不上，也不用擔心自己的動作做錯或受傷等等問題。
• 不會有任何的干擾，可以在課程中全程舒適、自在的練習和感受身體，課後獲得身心放鬆。
• 每堂課程都能學到一些知識、方法或技巧，看見自己的進步，擁有自信和成就感。
• 增加對自己身體掌握的能力，學會幫自己調整，慢慢提升自我練習的品質。

常見問答

📝我要如何開始私人瑜珈課呢？

你可以先到這邊填寫你的諮詢單，會與你進行15分鐘線上諮詢，一起討論是否適合進行私人瑜伽課，以及討論你的狀況、上課的進行方式、細節。

📝我可以只上一堂課嗎？

會有一堂體驗課，看彼此是否適合，再提出最適合你的上課頻率、方案。

📝你的上課地點到哪邊呢？

到府教學，平鎮區/中壢區。其他地區另外討論，並依路程加收老師交通費。

📝如果我家沒有空間怎麼辦呢？

可以在外租借場地，需酌收場地費用。或是安排於老師家。 

📝我需要準備什麼東西嗎？

瑜珈墊、兩個瑜珈磚、毛巾。

📝我住在桃園以外地方，實體私人瑜伽課程，可以改成線上的嗎？

可以的，我們會先做線上設備測試，並進行說明如何改成線上課程。

📝我從來沒做過瑜珈適合我嗎？

非常適合，私人瑜伽課對初學者來說是很好的開始，可以從頭仔細了解和練習。

另外，每個人的狀況都不同，都有適合他的方式，沒有一定的標準和動作，所以根本沒有做不到的問題，而你是要來看見自己可以做什麼，然後把它做得更好，以及想要強化的部分，會漸進式去發揮，你會知道原來你的身體有無限的可能。

📝我身體的痠痛瑜珈能改善嗎？

會在線上諮詢詳細討論你的狀況，提供最適合你的課程，改善你的問題。

📝我有憂鬱症或其他精神疾病，可以參加嗎？

會在線上諮詢詳細討論，如果有需要，需與相關專業人士進行共同照護。

這個課程並非醫療，而是以身心靈的角度出發，打開對身體感知、覺察，學會放下、臣服，開啟與生俱來的勇敢、自信、韌性，並慢慢往內看見美好、真實的自己。

📝如果沒效，這個課程可以退費嗎？

可以，如果你在上完三堂私人瑜珈課，覺得這個服務並不是你想要的，沒有辦法幫到你，我們會退7成費用給你。

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你的老師

許庭甄 Evelyn  2013年教學至今，已有多年的教學經驗，同時接受過各種專業瑜珈師資培訓認證，不管教學多久，仍然每年持續不斷進修提升。

教學過程協助過許多學生，包括老師、園長、家管、服務業者、會計師、公司老闆等，雕塑體態、改善酸痛、讓身體柔軟有彈性、找回身體的健康、擁有自信、做回自己身體的主人、學會放鬆、獲得心靈上的平靜。

當每個人都能觀照自己、喜歡自己、愛自己時，同時也會開始喜歡和愛別人，這世界將會越來越美妙。

讓我們一起在瑜珈路上，與美好、完整的自己相遇！

關於許庭甄 Evelyn

【師資證照】

• 美國瑜珈聯盟RYT 200國際師資認證
• 台灣體育總會丙級瑜珈教練執照
• 疼痛照護瑜珈師資培訓
• 妮古瑪瑜珈(Niguma Yoga)教授資格
• 孕婦瑜珈師資認證
• 正念陰瑜珈認證師資

【瑜珈研習】

• 希瓦南達瑜伽（Sivananda yoga）工作坊
• 流瑜珈(Vinyasa yoga)－後彎
• 丙級瑜珈教練進修教育課程－體位法練習課程
• 如何一夜好眠的生理解剖與瑜珈練習
• 肌筋膜按摩療癒瑜珈
• 身心探索療癒瑜珈
• 女生專屬生殖輪療癒工作坊
• 特別課/教學藝術與技巧時練課程
• 脊椎照護瑜珈工作坊
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