【2023年】精選24本瑜珈書推薦(不定時更新)

瑜珈解剖書

3. 瑜伽解剖書：解開瑜珈與人體的奧祕

一開始從呼吸、脊椎、骨骼和肌肉系統說明，先了解人體最基本的構造，再進一步帶領讀者認識體位法。能啟發去探索自己的身體，並對自己某些經驗有更清楚的領會。

「這是一本書不只呈現姿勢，還以解剖圖畫出肌肉、骨骼和神經不只教你怎麼做，還告訴你為什麼要這樣做。了解自己的身體，才能用最好的方式對待它！」這句是本書的宣傳句子，我非常認同。

此書是陪伴我剛踏入瑜伽老師這條路時的第一本工具書，有任何不確定的地方，我就會翻開來找尋答案，對當時的我幫助很大。

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瑜伽墊上解剖書（全系列四冊套書）：專業骨科醫師精解，教學自修並用專業工具書

接下來的四本書是同一系列，分成四個不同主題，它的撰寫方式大同小異，下方會再分別描述各別關鍵特色。

四本有3個共同特點：

1.書中的圖片有為骨骼、肌肉和關節提供顯而易懂的對照，並以紅色代表伸展的肌肉，藍色代表收縮的肌肉、還有深淺不等區分，以及標示肌肉作用方向。

這塊是我很喜愛的部分，但如果可以直接在圖中拉出標示肌肉名稱更好，因為一般人對肌肉名稱不了解，有時文字的敘述會讓剛接觸的人不易懂。

2.還提供變化、準備動作和替代式，讓初學者或有舊傷在身的練習者，都能找到最適合自己的方式，這點真的超實用的，如果你是瑜伽老師，帶入課程能幫助很多學生。

3.在印刷裝訂上很用心，大開本、硬而厚的紙頁、精裝書的裝訂方式，讓書本不會自動闔上，整個頁面一目了然。方便讀者在練習時，把書本平攤在地面，可隨時翻閱、參考。

這點解決我平常一邊練習一邊閱讀的困擾，不會手一離開書，書就蓋上，還要重新找正在看的頁面，打斷學習。如果真的想好好學習體位法，這四本不可少！

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4. 瑜伽墊上解剖書：流瑜伽和站姿體位解剖書

作者以「關節姿勢」「收縮的肌肉」「伸展的肌肉」「呼吸」和「鎖印」，作為理解瑜伽體位的五要素。

• 關節姿勢和收縮、伸展的肌肉：關節姿勢便能確定原動肌，再利用其他協助肌來微調姿勢，進而伸展並拉長相應的肌肉，增加肌肉的活動度，加深體位。
• 呼吸：幾乎每個體位都有助於我們開展胸腔。結合起呼吸的輔助肌以及橫隔膜的動作，就能增加胸廓容積，進而促進血液的含氧量，排除身體中的能量障礙。
• 鎖印：最後的畫龍點睛。只要共同收縮關鍵肌群，就能在全身上下創造鎖印，穩定姿勢。

練習體位法如能善用這五要素，就能增加柔軟度、肌耐力和精準度，這說明到體位法的核心重點，真的能快速提升練習，手邊有一本時時提醒自己的工具書真好！

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5. 身體前彎及髖關節伸展瑜伽：矯正骨盆、強化肌群、遠離疼痛的身體解剖書

本書以前彎和開髖為中心，是練習瑜珈很重要的主題之一，重點在於髖關節是人體最大、受力最重、活動範圍也最廣的關節，更是連接上下半身的重要樞紐。

身體的每個動作都會牽動到髖關節，正確使用髖關節能更安全的完成體式，且髖關節的靈活度會影響瑜伽練習過程中流暢與否。

透過本書的開展髖關節與前彎動作，能強化肌肉保護關節，使肌肉更柔軟有彈性，並促進血液循環，強化平衡髖關節周圍的肌肉，毒素不易堵塞，身體自然更健康。

這四本一系列的書，如果只想先買一本，我會建議這本，因為自學體式中相對安全，且髖關節穩定和周圍肌肉有彈性，會讓其他主題體式一起提升。

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6. 身體後彎與扭轉瑜伽：保護脊椎、淨化臟腑、深化冥想的精準瑜伽解剖書

瑜珈體式中常常在不得要領時、缺乏知識運用，又胡亂模仿，是很容易損害身體，尤其後彎練習的潛在風險更是大。

本書中以解剖引導，並循序漸進帶領，從體位概述、重要關節正確擺位、準備動作、順序、強度與深度進入體位法練習，有系統組織的精確認識，能更有效的掌握體位法，這指導真的是精髓。

最常聽到練瑜珈練到受傷，很大一部分是腰椎出問題，如果沒有正確的觀念，又想呈現深度後彎，真的非常危險。

跟著書本一步驟一步驟帶領，能解開為什麼很多人後彎會造成傷害的問題，保護自己在安全的狀況下練習。如曾有這樣的疑問，你可以試讀看看。

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7. 上肢平衡與倒立瑜伽：激發腦內啡、活化心肺、調節神經系統的精準瑜伽解剖書

此書主要是平衡和倒立練習為主，較偏高難度的體式，利用最新醫學解剖技術圖示，多角度透視瑜珈體式，讓人容易了解對應的肌肉伸縮、施力深淺和方向與角度，確保每一個動作正確，且安全無虞。

雖然書中有給予新手替代式，但仍不建議初學者購買，除非身旁有老師指導，或是有基本正確的認知，再購買。

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8. 人體解剖全書

這本書雖然不屬於瑜珈書籍，但我把它歸列為我的瑜珈書單內。

因為平常看的瑜珈解剖書，大多只會列出表層肌肉，附帶一些深層肌肉，旁邊關連的部位和相對關係就不會詳細說明，《人體解剖全書》是輔助我探索身體和瑜珈體式的重要工具書。

全書完整介紹身體系統，如骨骼、肌肉、筋膜、心血管、神經、淋巴系統，接著以身體各個不同的部位詳述，有條理而深入的引入，內容真的超詳細。

另外目前已到第三版，新版又增修「肌肉激痛點速查圖典」，標示詳盡，100個激痛點，這塊會是很棒的資訊。

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9. 人體運動解剖全書（新修版）

《人體運動解剖全書》從結締組織、關節、肌肉、神經四個關鍵結構切入，接著帶入相關肌動學和生物力學，透過深入淺出的方式說明，搭配上精美圖片，簡單易懂，原來我們的身體是這樣「動」起來的，好有趣去呢。

有一個章節提到感覺受器，我覺得也很有意思，因為這些受器的回饋反應，就能了解在練習或操作技巧時，必須力道輕、時間久以及速度要慢，循序漸進的方式才能達到舒緩效果。

如果你是身體相關工作者，或是希望能自我觀照者，《人體運動解剖全書》和上方介紹的《人體解剖全書》真的是很值得擁有的參考書！

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修復瑜珈書(Restorative Yoga)

10. 腰痠背痛的人最需要的「修復瑜伽」：每天10分鐘舒緩下背痛、肩頸僵硬，終結所有身心疲累

一開始從呼吸和冥想帶入，可以感到更為專注、思緒更為清晰、更平和喜悅，接著進入體位法，將其分兩大部分說明：

• 36種日常最需要的姿勢：停留時間短，無須變化的單一動作，開胸、伸展、扭轉、沉澱，是一種放鬆很療育的體式
• 25種對抗病症的練習：綜合基礎姿勢的長時間練習，藉此獲得更多力氣打擊病魔、重獲信心，加速自己身心靈的痊癒

這本書的設計是讓讀者每天選擇一個體式，針對當天狀況練習，對症下藥，幫助身體和心理放鬆。溫柔而有力，不需感受不適的療法，減緩生活中最常見問題，化解身心靈的各種疑難雜症。

因為每天只要選擇一個體式，且動作易懂，養成每天安靜陪伴自己一小段時間，真的很好執行，不會買來變成裝飾品。

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11. 瑜伽療癒的身心復健科學：解讀身體緊繃和疼痛的情緒原貌，找出創傷源頭的身心掃描

人為什麼會生病？又為什麼身體會反覆發炎，無法根治？倘若看過吳清忠《人體使用手冊》和許瑞云醫生《哈佛醫師心能量》，可能就有了些答案，問題主因不是身體的表象，而是內在的狀態。

生活中難免會遇到些困難和挫折，外在的世界，影響了內在的心靈，產生壓力、恐懼、憂鬱…等負面情緒，有時沒有覺察，它正慢慢的累積在我們身上。

但請相信自己，我們是有自癒的能力，只要找到適宜自己的方式，都可以帶領自己發現原因、尋求答案、解決問題。

本書是從瑜珈的角度來找尋方法，療癒自己，分享了瑜伽療癒的八大步驟，和瑜伽療癒的自我練習方式，易懂且實用，能在家中跟著書本的步驟，慢慢一步一步開啟自我的瑜伽療癒。

想多了解何謂瑜伽療癒 ？ 瑜伽療癒如何有效修復身心 ？ 建議可以看看這本書，或許能幫助到你；如果你是位長期身心上病痛，以及想改善現狀的人，也許可以找位合格的瑜伽療癒師協助你。

選擇合適自己的自癒方式，找回最初那個完整的自己。

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延伸閱讀 ： 由作者瑜珈療癒師 – janus tsai 蔡士傑介紹這本書

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陰瑜珈書 (Yin yoga)

12. 內觀瑜伽：結合禪修與中醫的療癒之道

作者獨創的瑜伽修習方式「內觀瑜伽」，結合傳統瑜伽、中醫經絡理論、佛教正念禪修觀念，設計出一系列針對人體十四條主要經絡的瑜伽練習，強化器官、肌肉、關節、韌帶的健康，和心靈上的成長。

本書先對傳統中醫理論和正念禪修的觀念，提出具體而清楚的解說。讓人能更正確的了解「內觀瑜伽」，接著分別對各經絡介紹走向功能和練習方式，很容易了解經絡和體式的關連性。

書中是以十四經絡分別說明，可以針對自己特別需要加強的部位練習，是一本很實用的自學工具書。

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13. 正念陰瑜伽：自我療癒與轉化之道

「正念陰瑜伽」是透過陰柔臣服的練習方式去活絡經脈、培養正念，在忙碌的生活節奏中，創造出一個與自己共處的喘息空間、達到療癒與轉化的效果。

延伸閱讀：【陰瑜珈是什麼】 馬上體驗3式和最完整全套陰瑜珈！

本書特點：

• 動作附清楚圖解、難易分級，方便教學應用
• 提供替代式和變化式，練習者可依自身狀況自由選擇，居家練習更安全
• 完整介紹十二經絡，根據身體需要選擇適合的瑜伽體式
• 影片與語音引導，感受正念靜心的力量

當時看這本書時，可能是小小的筆誤，造成一小部分困惑，不知道是否已再版並修改，這點就不確定了。

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延伸閱讀：《正念陰瑜伽》中的梵唱引導

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艾揚格瑜珈書（Iyengar Yoga）

14. 瑜伽之光

「艾氏瑜伽」是艾揚格將瑜伽科學化與醫學化，發展出正確調整身體位置「順位」（alignment）的一種哈達瑜珈。

艾氏瑜伽教學風格嚴謹，要求身體對稱、平衡、能量貫通，並開創使用各式輔具來提升練習的精準度，但本書都是徒手教學，沒有使用任何輔具。

書中第一章節中介紹瑜珈的起源、精要、哲理和八肢，很值得細細閱讀，可以更全面的認識瑜珈的真諦，不單只是對身體的練習，並涵蓋整個瑜珈八肢的修行，使個人的身心靈近乎完善。

本書特色：

• 200個體位法的完整步驟、技巧與功效說明，搭配592幅大師親自示範照片，幫助練習者清楚掌握細節
• 鎖印法、淨化法與呼吸調息法的技巧、功效與注意事項，可以更深一層的認識，瑜珈較少會帶的練習
• 針對初級、中級、高級的練習者，提供不同階段性的訓練方式指引提供300周的瑜伽鍛鍊計畫，並針對不同病症給予養身體位法建議

本書是艾楊格親自撰寫，詳細且深入的描述體位法、呼吸法的知識與需求，能看到大師親對瑜珈的指導，真的很棒，但本書分階級練習的體式說明太少，很多體式偏難，需要有點瑜珈基礎。

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延伸影片 ： 有簡單介紹作者艾揚格

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阿斯坦加瑜珈書(Ashtanga Yoga)

15. 傳承：古儒吉帕達比．喬艾斯的傳奇人生，以及阿斯坦加瑜伽的教學與傳統

本書收錄30位跟隨過帕達比．喬艾斯的學生訪談，以非常輕鬆的問答集呈現，內容分享與喬艾斯的故事和練習心路歷程，以及探討許多重要哲學議題，和哈達瑜伽的基本元素。

帕達比．喬艾斯有一句名言：「練習、練習，一切都會來。」，他所教導的阿斯坦加系統雖然辛苦、繁複，以體位法為基礎，卻蘊含了深奧的靈性修練。

本書忠實的呈現瑜伽大師的人生與智慧，有一句話是這麼說的「向成功的人學習」，我們可以從書中看到哪麼多成功者的經驗，是多麼的幸福啊，會激發起認真練習瑜伽的動力呢！

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16. 瑜伽瑪拉：帕達比．喬艾斯親手撰著的阿斯坦加瑜伽

這本書是帕達比．喬艾斯親手撰著的著作，親自介紹瑜伽的道德規範和哲學理論，循序漸進的教導讀者拜日式以及一級的四十二個體位法的串聯，詳細說明如何練習每一個動作，以及各個動作的益處。

在書中能完整看到帕達比．喬艾斯親自解說阿斯坦加瑜伽，真的很珍貴。

但本書在體位法的描述不夠好閱讀，除非你本身已了解每個體式如何串聯的人，就容易理解 ， 是很實用的工具書，如果第一次接觸阿斯坦加的人，建議先去瑜珈教室學習，有概念後再來閱讀。

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瑜珈飲食書

17. 找回健康，全圖解瑜珈飲食自我療癒法：1000張照片完整圖解54種瑜珈體位法、9種呼吸法與70道瑜珈食譜

本書為了解決現代人最常見的身心問題，如胃腸脹氣、感冒、睡眠困擾、經痛、肥胖、背痛、壓力、便秘…等，結合瑜珈體位法、鎖印、呼吸法和食療法，是一本全方位自我療癒全書。

身體的問題，不只靠瑜珈體式，並搭配鎖印、呼吸法和食療法，徹底的解決身體的毛病和困擾，此書是一本好的工具書，平常當保養，當身體有特別問題，就可以拿出來對症下藥囉～

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呼吸、冥想、正念書

18. 最高休息法 ── 經耶魯大學精神醫療研究實證：腦科學×正念，全世界的菁英們都是這樣讓大腦休息

你是否不論怎麼休息還是感到倦怠呢？因為累的不是身體，是「大腦」！如果你有這樣的問題，《最高休息法》非常推薦給你。

本書被我歸列為瑜珈書是因主軸在說明『正念』，正念是不做任何的評斷，主動將注意力集中在當下的經驗上，而書中是透過正念的方法，藉由呼吸冥想，讓大腦和心靈休息的一項技術。

瑜珈最終目標是進入完全平靜喜悅的境界(三摩地)，要到達三摩地的方式，如持戒、內修、體位法、呼吸法、收攝、心靈集中、禪定靜坐等，而正念就是其一做法。

《最高休息法》一開始就先列出以正念為基礎的「消除腦部疲勞的七個休息法」：

可以馬上執行於生活中的辦法，真的很實用。

接著利用故事，提出科學證實正念能讓大腦真正休息，可強化自己持續練習正念的動力！你值得花點時間好好閱讀這本書，從書中多了解正念，並應用於日常，我相信會有很大的幫助。

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延伸影片 ： 快速瀏覽《最高休息法》的「消除腦部疲勞的七個休息法」

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延伸影片 ： 閱部客 推薦《最高休息法》

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19. 靜心冥想的練習：28天在家自修的正念課程（隨書附贈冥想導引MP3光碟）

全球腦神經科學家一再證實，靜心冥想有助於：

• 身體放鬆
• 消除緊張壓力
• 改善分心、強化專注力
• 開發創意及學習能力
• 降低血壓
• 緩解慢性疼痛
• 減緩腦部老化
• 培養耐心與慈悲心

既然靜心冥想有那麼多的好處，你一定要試試，但那麼多的靜心冥想的書，為什麼要選這一本呢？此書深入淺出，馭繁於簡，易懂、好執行的練習手冊。

作者分成四周以不同主題的冥想方式，為大家擬出達到正念、洞察力和慈愛的逐步計畫，並且將這些練習融入生活中，這本書真的很值得好好閱讀和一起練習。

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筋膜書

20. 筋膜線按摩伸展全書：沿著6條筋膜線，找出真正疼痛點！84組對症‧部位‧強化的全方位按摩法

以往人們習慣哪裡痛就按壓哪裡，但實際上痛點不是主要的問題點，那到底是哪裡出問題了 ？

而是同一條肌筋膜太緊繃造成影響，如只針對痛點按壓，當下痛點肌肉也許放鬆，但肌筋膜因姿勢和動作，產生的異常張力沒有改善，依舊緊繃的話，疼痛還是會反覆發作，且會更容易受傷。

從筋膜線路的方向思考，當某個部位疼痛時，必須思考在通過該部位的筋膜線上的所有肌肉。

例如上胸悶時，有可能習慣性的駝背，造成前胸筋膜緊縮，背部筋膜拉的太長，因而伴隨出現胸悶，此時就可以針對淺前線和淺背線處按摩拉伸，找出真正的激痛點，才能根治疼痛！

本書特色：

• 作者整理出10個疼痛部位與15個疼痛症狀的根源與病因
• 完整介紹容易造成疼痛的六大筋膜線，在家就能沿線找出自己的痠痛來源
• 肌筋膜伸展圖，會標出拉伸的筋膜線，可以清楚了解問題點是那一個筋膜線影響

當越了解筋膜線，就越認識身體，自己能找出問題，並解決問題，除了能緩解疼痛，還能使肌筋膜保持彈性。建議現在就開始跟著書本練習，別等小毛病累積成大問題喔。

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21. 解剖列車：針對徒手及動作治療師的肌筋膜筋線(第三版)

傳統解剖學專注於單一肌肉端點和骨骼之間的附著處，解剖列車則將視野擴展到肌筋膜力線的傳導和功能，包含正常和異常狀況。意思指張力傳遞線的中斷，可能源自於身體遠處的受損或疼痛。

書中清楚地解釋了人體筋膜網絡中所形成的肌筋膜經線，及其廣泛的功能整合連續性。不論是人體的穩定度、牽張力、扭力、鎖定、抗力、姿勢性代償等，都是經由這些經線而傳遞的。

這本書很詳細的介紹七大筋膜線，每一經線路徑、姿勢功能、動作功能…等，此書可以有系統且完整的了解筋膜線，但有點艱深，對專業人士是非常好的工具書。

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脈輪書

22. 你就是光

第一次接觸【脈輪】是在瑜珈課上，當時對那股看不見的靈性充滿好奇，到現在我依然對脈輪深感興趣。

以前我就很喜歡【繪畫】，還記得國小的時候，媽媽還讓我去學畫畫，記憶中每次畫畫的我好快樂。

這本書結合了瑜珈中的脈輪和禪繞，讓讀者了解每個脈輪的課題，同時給予不同禪繞圖，如果你跟我一樣相信每個脈輪擁有不同的能量，和喜歡畫畫，或許會帶給你愉悅，並達到一種療癒的感覺喔！

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眼睛瑜珈

23. 眼睛瑜伽：舒緩眼睛與保健視力的60個練習

會接觸到這本書，是因為武漢近疫情關係，在家時間變多，每天從起床開始到晚上睡覺前的每一分鐘都在看書、資料搜尋、收集、統整、做網頁、剪片…事情等等不斷的循環著，長時間近距離用眼，休息時還是用手機，都沒有注意到自己眼睛使用過度，眼睛開始發出訊號><

因此開始去尋找有關眼睛的資料，才認識眼睛瑜珈，這本書簡單易讀，而且提出的方法大多都不需要什麼工具，就可以執行，我跟著一起練習，讓我眼睛的疲憊感減少很多，如果你跟我一樣有眼睛的困擾，也許會幫助到你喔！

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24.做就有效！最強眼球瑜伽操

這本書和上本書《眼睛瑜珈：舒緩眼睛與保健視力的60個練習》最大的差別，在於前幾章節有先介紹眼睛概論，可以了解眼睛的運作方式，知道原理再開始練習，這點我很喜歡。

接著就開始說明練習的方式，一些方法是需要工具的，這方面就比較麻煩一點，有些需要圖表，但書中有附上，不是問題，我也跟著練習，覺得很不錯，能瞬間舒緩眼睛的酸痛感呢，同樣的如果你跟我一樣有眼睛的困擾，也許會幫助到你喔！

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結論

去瑜珈教室跟隨好的瑜伽老師鍛練瑜珈，可以從老師的身上學習到寶貴的經驗，減少很多的錯誤，避免不必要的傷害。

而閱讀瑜珈書籍能讓瑜珈視野更寬廣，選擇多面向的瑜珈書，可以用不同的意境去領悟更深更遠的思維，看瑜珈的角度不再侷限一點。

沒有哪個瑜珈大師或老師說的一定對，沒有怎樣練習才是最正確的，多去了解，不做批判，用開放的心去學習，會有意想不到的收穫。

瑜珈書籍帶給我有系統的學習，也為我解答很多的疑問，滿足我對瑜珈的好奇心，建議對瑜珈有興趣的你，除了去上瑜珈課程，看瑜珈書籍也是很不錯的選擇方式。

瑜珈書推薦一覽表

我把推薦的瑜珈書統整出來在下方，趕快從中選擇你有興趣和適合的瑜珈書吧！

瑜珈書	新手	心靈	實用	故事	購買
1.瑜伽真的有用嗎？	V	V		V	點此
2.生活中的瑜伽智慧	V	V	V	V	點此
3.瑜伽解剖書			V		點此
瑜伽墊上解剖書（全系列四冊套書）			V		點此
4.流瑜伽和站姿體位解剖書(1/4)	V		V		點此
5.身體前彎及髖關節伸展瑜伽(2/4)	V		V		點此
6.身體後彎與扭轉瑜伽解剖書(3/4)	V		V		點此
7.上肢平衡與倒立瑜伽解剖書(4/4)			V		點此
8.人體解剖全書	V		V		點此
9. 人體運動解剖全書	V		V		點此
10.腰痠背痛的人最需要的「修復瑜伽」	V	V	V		點此
11.瑜伽療癒的身心復健科學	V	V	V		點此
12.內觀瑜伽	V	V	V		點此
13.正念陰瑜伽	V	V	V		點此
14.瑜伽之光			V		點此
15.傳承	V			V	點此
16.瑜伽瑪拉			V		點此
17.找回健康，全圖解瑜珈飲食自我療癒法			V		點此
18.最高休息法	V	V	V	V	點此
19.靜心冥想的練習	V	V	V		點此
20.筋膜線按摩伸展全書	V		V		點此
21.解剖列車			V		點此
22.你就是光	V	V	V		點此
23.眼睛瑜伽	V		V		點此
24.最強眼球瑜伽操	V		V		點此

瑜珈書	適合的人	易讀 指數	推薦 指數	前往 購買
1.瑜伽真的有用嗎？	●對心靈成長有興趣者 ●對瑜珈經有興趣者	★ ★ ★ ★ ★	★ ★ ★ ★ ★	點此
2.生活中的瑜伽智慧	●對心靈成長有興趣者 ●對瑜珈經有興趣者	★ ★ ★ ★ ★	★ ★ ★ ★ ★	點此
3.瑜伽解剖書	●瑜伽老師 ●想探索身體的人	★ ★ ★ ☆ ☆	★ ★ ★ ★ ☆	點此
瑜伽墊上解剖書 （全系列四冊套書）	●新手入門 ●瑜伽老師 ●想探索身體的人	★ ★ ★ ★ ★	★ ★ ★ ★ ★	點此
4.流瑜伽和站姿體位解剖書(1/4)	●新手入門 ●瑜伽老師 ●想探索身體的人	★ ★ ★ ★ ★	★ ★ ★ ★ ★	點此
5.身體前彎及髖關節伸展瑜伽(2/4)	●新手入門 ●瑜伽老師 ●想探索身體的人	★ ★ ★ ★ ★	★ ★ ★ ★ ★	點此
6.身體後彎與扭轉瑜伽解剖書(3/4)	●新手入門 ●瑜伽老師 ●想探索身體的人	★ ★ ★ ★ ★	★ ★ ★ ★ ★	點此
7.上肢平衡與倒立瑜伽解剖書(4/4)	●瑜伽老師 ●想探索身體的人	★ ★ ★ ★ ★	★ ★ ★ ★ ★	點此
8.人體解剖全書	●瑜伽老師 ●想探索身體的人	★ ★ ★ ★ ☆	★ ★ ★ ★ ★	點此
9. 人體運動解剖全書	●物理治療師 ●針灸師 ●瑜伽老師 ●復健師 ●肌力訓練教練 ●按摩師 ●對人體有興趣的人	★ ★ ★ ★ ☆	★ ★ ★ ★ ★	點此
10.腰痠背痛的人最需要的「修復瑜伽」	●新手入門 ●瑜伽老師 ●腰痠背痛的人 ●身心疲累的人	★ ★ ★ ★ ★	★ ★ ★ ★ ☆	點此
11.瑜伽療癒的身心復健科學	●新手入門 ●瑜伽老師 ●無法放鬆的人 ●舊傷難癒、反覆疼痛的人	★ ★ ★ ★ ★	★ ★ ★ ★ ☆	點此
12.內觀瑜伽	●新手入門 ●瑜伽老師 ●對經絡有興趣者	★ ★ ★ ★ ★	★ ★ ★ ★ ★	點此
13.正念陰瑜伽	●新手入門 ●瑜伽老師 ●對經絡有興趣者	★ ★ ★ ★ ★	★ ★ ★ ☆ ☆	點此
14.瑜伽之光	●進階練習者 ●對艾揚格瑜珈有興趣者	★ ★ ★ ★ ★	★ ★ ★ ★ ☆	點此
15.傳承	●對古典瑜伽傳承有興趣者 ●對阿斯坦加瑜珈有興趣者	★ ★ ★ ★ ★	★ ★ ★ ★ ☆	點此
16.瑜伽瑪拉	●對阿斯坦加瑜珈有興趣者	★ ★ ★ ☆ ☆	★ ★ ★ ★ ☆	點此
17.找回健康， 全圖解瑜珈飲食自我療癒法	●有常見身心問題的人 ●想了解正確健康飲食者	★ ★ ★ ★ ☆	★ ★ ★ ★ ☆	點此
18.最高休息法	●新手入門 ●疲勞無法消失的人	★ ★ ★ ★ ★	★ ★ ★ ★ ★	點此
19.靜心冥想的練習	●容易焦慮緊張的人 ●常失眠的人 ●容易情緒失控的人 ●心浮氣躁的人 ●想快樂生活的人 ●想獲得平靜的人	★ ★ ★ ★ ★	★ ★ ★ ★ ★	點此
20.筋膜線按摩伸展全書	●疼痛常常反覆發作的人 ●想了解筋膜的人	★ ★ ★ ★ ★	★ ★ ★ ★ ☆	點此
21.解剖列車	●對人體結構和動作感興趣的專業人士(包含瑜伽老師)	★ ★ ☆ ☆ ☆	★ ★ ★ ☆ ☆	點此
22.你就是光	●想安頓身心的人 ●對脈輪和禪繞有興趣者	★ ★ ★ ☆ ☆	★ ★ ★ ☆ ☆	點此
23.眼睛瑜伽	●想眼睛保養的人 ●眼睛視力問題的人 ●有眼部疾病的人 ●	★ ★ ★ ★ ★	★ ★ ★ ★ ☆	點此
24.最強眼球瑜伽操	●想眼睛保養的人 ●眼睛視力問題的人 ●有眼部疾病的人	★ ★ ★ ★ ☆	★ ★ ★ ★ ★	點此

https://igrape.net/2tDpI

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