瑜珈練習中,必買用品除了瑜珈墊外,只想先買一種輔具,那肯定是瑜珈磚了!
- 為什麼瑜珈磚是必備輔具?
- 瑜珈磚有什麼用途 (示範)?使用方式?
- 看起來大同小異的瑜珈磚要如何挑選呢?…等等
所有瑜珈磚問題一次輕鬆搞懂!並了解瑜珈磚挑選4要點,讓你不花冤枉錢,並 精選前6大高人氣且實用的瑜珈磚,幫助你從中挑選到適合自己的款式, 還有附上懶人挑選包!
延伸閱讀 :想了解更多瑜珈用品推薦
瑜珈練習中,必買用品除了瑜珈墊外,只想先買一種輔具,那肯定是瑜珈磚了!
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內容目錄
瑜珈磚是在進行瑜珈動作中,可加以利用的輔助用具,外型很像磚頭,因此被稱為瑜珈磚。方便給予支撐、平衡和調整…等。多樣式變化協助練習,漸進式學習各種瑜珈動作,用途可說是相當廣泛。
初學者及柔軟度較差的人,可以利用瑜珈磚,避免身體過度伸展造成受傷。
初學者或柔軟度不足的人,透過瑜珈磚三種不同的高度,慢慢地調動瑜珈磚與地面的距離,漸進地進入動作。
利用瑜珈磚調整姿勢,給予身體支撐和固定,使身體回到正位,並能在體式中運用到對的肌肉。
不是只有初學者才會使用輔具,資深練習者也可以藉由輔具協助,做到更深的鍛鍊。
不論是初學者或是進階練習者,瑜珈磚是最好的輔具之一喔!
對於瑜伽初學者來說,一開始練習時較受限。如果身體比較僵硬,柔軟度較差,很多體式是沒有辦法做到標準的位置。這時可以透過瑜珈磚來增加長度,讓練習者更容易正確安全的完成體式,進而能享受練習的過程,並有更好的效果。
如果 「 強硬 」 要做到標準動作,是有可能造成肌肉拉傷,而瑜珈磚能夠穩定身體,預防肌肉因施力不當而受傷。
例子:金字塔式
練習者手碰不到地板,手可以撐在瑜珈磚上,而非直接接觸地面。如硬要碰地,會造成下背與大腿肌肉的不當拉扯,以及對膝蓋的不當施力。雙手下將手略微墊高,背部就比較容易獲得延展。
如果練習者身體較緊,不夠柔軟,無法進入體式,可以透過瑜珈磚把身體空間加大,能輕鬆完成動作。
例子:金剛坐
練習者腳背緊,臀部無法坐在腳跟時,把磚放在臀下,墊高臀部增加空間。能有效減輕膝蓋的壓力,幫助脊柱延伸,下盤穩定舒適,就能再做上半身的體式練習。
瑜珈站姿中,很多體式需要有平衡能力。在瑜珈練習的初期,如果平衡感較差,可以藉由瑜珈磚輔助。保持身體的平穩,幫助練習者維持平衡完成體式。
例子:半月式
藉由瑜珈磚墊高手臂,更加穩定,讓身體保持在平衡狀態。
有些人骨盆傾斜,或是部分肌肉太緊,能透過瑜珈磚調整。支撐和固定身體,讓身體回到正位,以及使練習者在體式中運用到對的肌肉。
例子:坐姿
坐姿無法將腰背打直,骨盆容易後傾的人,瑜珈磚就能幫上忙。在靜坐或是坐姿練習時,坐在磚塊可以調整骨盆的角度來到正位,且更放鬆,較容易挺直腰背。坐在磚上能幫助脊椎向上延伸,坐得更挺也更直。
練習者如某些部位較緊,可以使用瑜珈磚做支撐,減輕部分拉力造成壓力。
例子:束角式
用瑜珈磚放膝蓋下方支撐,減輕部分腹股溝與膝蓋內側的壓力。
對於一些資深的練習者,通常也會藉助瑜珈磚輔助,加深瑜珈體式的練習。在同一個體式中,找到不一樣的體驗和練習效果。
例子:坐姿前彎
利用瑜珈磚增加延展。
可利用瑜珈磚更深入的練習,以及更多的挑戰性。
例子:橋式
雙腿中間夾緊,可以幫助緊實大腿內側與臀部,骨盆內收,無形中縮腹提臀,強化核心。
當較高難度的瑜珈動作做不到的話,是可以利用瑜磚來幫助自己用對力量,或是找到正確位置。讓練習者經由瑜珈磚,慢慢進入較高難度的體式。
例子:烏鴉式
磚拿來墊高,更輕鬆找到起飛的位置。
瑜珈磚的軟硬適中,很適合拿來進行穴位按摩,透過身體的重量適度加壓,促進血液循環。
例子:改善頭暈頭痛症狀
透過瑜珈磚按摩風池穴和風府穴。
在瑜珈練習中,使用瑜珈磚輔助讓我們更舒適,更深入,從而讓放鬆更加簡單。
例子:磚開胸
將瑜珈磚放置肩胛骨處,輕鬆進入體式,此動作非常舒服。用磚開胸幫助呼吸循環的效果,和釋放胸腔壓力,還能矯正駝背喔。
其他有使用到瑜珈磚相關的文章 : 「孕婦瑜珈」孕媽咪最該堅持的事! 內容的孕婦瑜珈體位法。
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瑜珈磚長、寬、高三面不同的高度,使用者可以隨自己身體的狀況調整。還能進行各種變化,也可以同時將多個瑜磚磚組合使用。
瑜珈磚有3個高度運用方式:
(1) 「發泡塑膠EVA」瑜珈磚:價格親民,輕量好攜帶,最常見
優點
缺點
也有少數瑜珈磚會使用TPE材質,TPE本身是一種環保無毒的熱塑性彈性體,不含鹵素、不含增塑劑、不含金屬元素,無刺激性味道,是好的原材料。
(2)「POE」瑜珈磚:高韌性不易變形
優點
缺點
(3) 「軟木」瑜珈磚:穩定性高,吸水性具止滑
優點
缺點
(4)「竹木」瑜珈磚:穩定性和耐用度超高
優點
缺點
我個人喜好:
因為之前買的EVA瑜珈磚一直沒有壞,但已有指痕,下次購買,我會想選擇軟木材質的,止滑、穩定、具環保、又有質感。
材質結論:
一般尺寸
PS: 有些商品會用英吋(in)標示,英吋(in)和公分(cm)自動計算機。
長寬使用上差別不大,但依用途不同厚度選擇也不一樣。
我個人喜好:
我會建議選購7.5公分左右。如瑜珈磚要夾在大腿中間時較剛好,另外有時可用磚做變化,如拿在手上較好抓取,使用上更多元。
尺寸結論:
長寬使用上差別不大,但依用途不同厚度選擇也不一樣。
瑜珈磚的硬度/重量是挑選最重要項目之一,硬度差別很大,如選擇太輕太軟的磚,容易造成練習中手腕受傷,或因不穩而跌倒。
PS:有些商品重量會用克(g)或公斤(kg)標示, 克(g)和公斤(kg) 自動計算機。
硬度結論:
輕重感因人而異,如要常需攜帶外出就不太可能選擇太重的材質,重>輕依序 : 竹木>軟木> EVA。
攜帶性結論 :
選購瑜珈磚不要只看價格,要買就買自己喜歡且符合需求的,它要陪你好久喔。瑜珈磚一般都可以使用多年,沒有聽過因為瑜珈磚用到壞掉要換新的。會想更換的原因應該是手感、重量、大小已經不符合現在的需求。
接下來從各網站人氣排行中, 將太軟、太輕、太厚…等不OK的瑜珈磚刪除, 精選前6大高人氣且實用的瑜珈磚,幫助你從中挑選到適合自己的款式!
PS : 價格顯示原價,前往賣場有優惠價!
特色:
材質:環保EVA
尺寸:23 x 15.5 x 7.8 cm
重量:500g
硬度:60D
產地:台灣
原價:NT 880(2入)
推薦指數:★★★★☆
特色:
材質:30% EVA
70% Recycled EVA & PE
尺寸:22.5x15x7.6cm
重量:320g
硬度:50-55度
產地:英國倫敦
原價:NT 495
推薦指數:★★★★★
特色:
agoy 時常有精選優惠組合,一定要去看看,超划算的!前往agoy優惠
材質:100%天然軟木
尺寸:23x14x9.6cm
重量:700g
產地:峇里島設計中國製造
原價:NT 980
推薦指數:★★★★★
特色:
材質:100%天然摩洛哥、西班牙軟木
尺寸:22.2×14.2×7.5cm
重量:700g
硬度:88D
產地:菲律賓
原價:NT 1,280
推薦指數:★★★★★
特色:
特色:
工欲善其事,必先利其器,做好一件事須先有好的工具,是非常重要的,才能達到事半功倍的效果。
瑜珈輔具除了讓練習更專注於體式中,達到更深層的伸展和鍛鍊,最重要的是,保護自己在安全的狀況下進行。
在瑜珈練習中,瑜珈墊、瑜珈磚和瑜珈繩三種輔具是最基本的,你是否都已經擁有了呢?
下面的文章中,將介紹瑜珈墊和瑜珈繩的選購技巧和推薦商品,讓你找到專屬於自己最適合的輔具喔!
【2020年】Taimat 天然橡膠瑜珈墊 -198cm先知系列 親身體驗評價
【2020年】精選6款人氣瑜珈繩推薦!挑選5要點找到最適合你的!
瑜珈磚用途廣、使用率高,從初學到進階練習都會運用到,況且價錢不貴,也不太容易壞,是很值得投資的輔具。
購買時,只要把握挑選四要點材質、尺寸、硬度和攜帶性,並已篩選過的精選前6大高人氣瑜珈磚推薦一覽表中挑選,就能找到適合自己,且不會花冤枉錢的瑜珈磚喔!
提醒:請買兩個瑜珈磚! 因為有時雙手下方各需一塊磚穩定支撐,也可以兩個搭配組合使用 ,增加更多變化用途。
電腦看下方有橫向卷軸,可向右滑 ; 手機直接向右滑即可)
PS : 價格顯示原價,前往賣場有優惠價!
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圖片 | ![]() | ![]() | ![]() | ![]() | ![]() | ![]() |
廠牌 | Leader X | Fun Sport | agoy | YogaDesignLab | Clesign | adidas |
名稱 | 雙色夾心 | 春風春樹 | Large 瑜伽磚 | Mandala瑜珈磚 | 軟木瑜珈磚 | 立體格紋 |
材質 | 環保EVA | 環保EVA | 環保EVA | 軟木 | 軟木 | POE |
尺寸 | 23 x15 x7.5 | 23 x15.5 x7.8 | 22.5x15x7.6 | 23x14x9.6 | 22.2x14.2x7.5 | 21.5 x 13 x7 |
重量 | 310g | 500g | 320g | 700g | 700g | 340g |
硬度 | 50D | 60D | 50-55D | 75D | 88D | - |
產地 | 中國 | 台灣 | 英國倫敦 | 中國 | 菲律賓 | 台灣 |
原價 | NT 395 | NT 880(2入) | NT 495 | NT 980 | NT 1,280 | NT 1,248 |
推薦 | ★★★☆☆ | ★★★★☆ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★☆ |
購買 | 前往 momo 前往 yahoo | 前往 FunSport | 前往 agoy | 前往博客來 | 前往博客來 | 前往 momo 前往 yahoo |
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一塊小小的瑜珈磚有那麼多功能,也方便攜帶更不佔空間,很適合推薦給練瑜伽的朋友耶!
我女朋友有在做瑜珈,第一次聽到瑜珈磚,我在分享給她,謝謝
束角式還有按摩改善頭暈的方式我還是第一次知道,謝謝你的分享,還加上影片示範好用心!
原來練瑜伽還可以利用這麼棒的輔助工具
看來它一定能讓新手瑜伽學習者更得心應手
謝謝版主還提供挑選的詳細建議和說明
真是十分值得珍藏的寶貴資訊喔!
瑜珈磚之前有用過,但都不清楚什麼用途,感謝版主分享!現在懂了!
原來還有瑜珈磚這種東西,長知識了~
一直以為瑜珈只需要瑜珈墊而已
磚開胸這動作蠻棒的,很適合重訓前活動胸腔。感謝版主分享!
最近也很愛練瑜珈,覺得可以舒展身心很舒服,不過第一次知道有瑜珈磚,覺得很特別,感謝版大分享!
實際做瑜珈的行動感覺很專業喔!讓人比較好學習
真的長知識耶,以前都不知道有這種東西,謝謝妳的整理與分享!
感謝版大分享瑜珈相關的知識 ~ 瑜珈磚也是第一次聽過!
真是隔行如隔山耶! !
好豐富哦!
我很少做瑜伽,不過看到版主的分享會想來試試看!
我一定要試一下利用瑜珈磚來改善頭暈頭痛,常靠止痛藥實在不是辦法,感謝分享
謝謝你的分享!我自己也喜歡做瑜伽!以前都不常用瑜伽磚呢~之後可以試試看
新手做瑜伽用瑜伽磚真的會比較易上手!
瑜伽磚只有在去健身房上課時才看到
以為只有一種材質
沒想到有這麼多種!
瑜珈感覺真的是一種
可以與自己對話的很棒的鍛鍊方法
身體的延展強健外
瑜珈老師也會要我們靜心
真的很值得好好學習
謝謝版主的分享!
一般看到的瑜珈磚都是藍色的,版大介紹的木色系列很好看,會推薦給身邊有需要的朋友!
這個月剛開始要接觸瑜伽,如果之後有需要會再回來看一次的,謝謝分享~~~
第一次聽到瑜伽磚!
真的長知識了~
木質色系看起來好有質感~
謝謝版主的分享跟整理,正好最近在研究瑜珈相關的輔助用具😊😊😊
版主真的很用心的介紹呢,還評比了各家廠牌的差別,不過我還是第一次聽到瑜伽磚欸!
想不到瑜珈磚這麼講究,要選好的才能達到運動的效果,版主好用心 ~~~~
第一次看到瑜伽磚,之前聽過,但沒實際看過,原來裡頭學問多多呀~
第一次接觸瑜伽磚,感覺很適合身體延展性不好的我使用,謝謝你的整理與推薦.
一直很想找一個可以在家做的運動,瑜珈在考慮範圍內,看到版主推薦的瑜伽磚感覺不錯,可以試試
內容也很詳細 對於初學者的我有很好的啟發 感謝分享
小時候跟家人一起學過瑜珈都是用墊子 第一次知道瑜珈磚~ 長知識了 謝謝版主分享
感覺對新手滿有幫助的耶,之後可以來試試
真的很棒的輔助工具欸!讓人可以好好上手
感謝版主的介紹~
我還不知道有這麼多瑜珈磚可以挑選!
長知識了,我還第一次看到瑜伽磚耶,有在想說要不要來做瑜伽,提升我的柔軟度,身體還蠻僵硬的。
第一次看到瑜珈磚欸,看版主的文章,長了知識! 謝謝版主分享~
超棒而且超詳細,果然專業的就是不同
而且版主還有影片及圖片介紹!超級適合初學者
現在武漢疫情要減少出門
就能在家運動做瑜伽拉~~~
第一次看到有瑜珈磚,真的長知識了
剛好老婆也想要練瑜珈,可以推薦她去購買
謝謝分享
這是我第一次認識瑜珈磚,原來有這樣的功能,謝謝整理分享^^
第一次知道有瑜珈磚哈哈
而且還有分這麼多種款式
分享給我的瑜珈朋友
看要不要一起購入
謝謝分享!
真得是只聽過瑜伽墊誒 重來沒聽郭瑜珈磚 下次運動可以考慮買來用看看
感謝版大詳細的分享~ 還將10多種的瑜珈磚
材質品牌用表單條列出!!!
真的很貼心阿~ 看得我也好想來學學瑜珈了!!
感謝版主的分享!原來瑜伽也可以改善頭痛!馬上來試試看!
瑜珈磚種類也太多了吧! 最近需要伸展放鬆一下 馬上購入