- 你有看過瑜珈枕嗎?
- 你有使用過瑜珈枕嗎?
- 瑜珈枕帶給你什麼感受呢?
瑜珈枕是我目前最愛用的輔具呢!
接下來將為你介紹什麼是瑜珈枕、瑜珈枕的作用、瑜珈枕適用時機、瑜珈挑選4要點、精選3款瑜珈枕推薦,並有場25分鐘瑜珈枕用途示範練習。
讓你能完整的了解瑜珈枕,且能買到最適合你的囉!之後還能跟我一起透過瑜珈枕好好來場瑜珈枕之旅喔~
長期處於忙碌的生活步調、緊張的狀態,好像都沒有自己的時間,造成身體緊繃、肩頸僵硬、腰酸背痛、體態慢慢變形、睡不好、壓力大,甚至感到身心已經疲倦不堪。
這些都是身心傳給你的訊息,你不想這樣繼續下去,你要做出改變了。
現在!我可以透過瑜珈,幫助你找回身體內在力量、舒適、健康,學會身心放鬆。
【桃園私人瑜伽教練
身心放鬆 x 找回舒適、健康的身體】
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我與瑜珈枕
我第一次使用瑜珈枕是在孕婦瑜珈師資培訓上,課堂中老師透過瑜珈枕帶著同學們做瑜珈,天呀~我感到好療癒喔!並且想讓自己在家也能好好複習動作,所以就立馬買了一個瑜珈枕回家囉。
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瑜珈練習除了必備用品瑜珈墊外,基本的還包括瑜珈磚和瑜珈繩。
我最愛用的輔具是瑜珈枕,能在家放鬆身體舒緩壓力,當睡前、生理期、感到疲累或心情煩悶時都會使用呢。
有時會利用瑜珈枕代替瑜珈磚開胸,那樣的感受更舒服,也會透過瑜珈枕開髖和靜坐冥想…等,讓我在鍛鍊時更加平靜放鬆,每天晚上睡覺就變成我的跨腳枕。
雖然瑜珈枕和瑜珈墊一樣單價偏高,但它們都是投資一次可以用好久呢,最少2年以上,是很值得選購好一點的輔具!
什麼是瑜珈枕
瑜珈枕不同於平常的抱枕和枕頭,它主要功能是具支撐性,一般抱枕和枕頭都偏軟,無法達到承托的效果。
通常支撐於腰背、臀和腳下,或是身體往前趴給予適當的支柱,多用於延伸和放鬆的體式,提供安全支撐力,增加穩定和舒適度,進而能延長停留時間,讓身體釋放壓力並減少運動傷害。
瑜珈枕的作用
- 協助伸展
- 提供穩定支撐
- 讓練習過程舒適度提升
- 增長停留保持體式時間
- 使身心達到更深層的放鬆
瑜珈枕適用時機
- 艾楊格瑜珈
- 修復瑜珈
- 療癒瑜珈
- 和緩瑜珈
- 基礎瑜珈
- 生理期瑜珈
- 靜坐冥想時
- 休息放鬆時
- 復健治療動作時
延伸閱讀 瑜珈初學必看!讓你快速了解,如何選擇瑜珈教室、課程和瑜伽老師 文章中有專門介紹各種瑜珈種類。
25分鐘瑜珈枕用途示範
★影片中使用的用品
Taimat 瑜珈墊 ►加大款前往 momo 有一般尺寸183cm 前往 momo 墊子正面顏色為黑色,但與褲子顏色一樣,為了突顯動作,將瑜珈墊反面使用,也很止滑喔~
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瑜珈枕挑選4要點
1.形狀
外型上有長型和圓柱型,我沒有使用過圓柱形的,我會覺得長型讓人感到比較平穩,就個人偏好囉。
2.材質
每家材質上原則上差不多,大多為表布用棉 (也有麂皮絨);枕芯用泡棉。
瑜珈枕最重要部分是枕芯,有分偏軟和偏硬,有的會分兩面一面偏軟(高密度),一面偏硬(中密度)。
瑜珈枕多半利用來支撐身體,硬度上選擇以偏硬一點高密度為主,以達加深練習或是放鬆舒緩的效果。
3.尺寸
長寬使用差異不大,練習高度比較有影響,但目前瑜珈枕最低高度大多都有13公分以上,不會有太低的問題,如果柔軟度不好可選高一些。
4.設計
分單提把和雙提把,雖然不影響練習,如為雙提把,轉換動作隨時拿取哪一邊都可以時,使用更便利。
單雙提把雖然不是什麼大問題,我當初買時就沒注意,後來發現多少還是有點差別。
精選3款瑜珈枕推薦
接下來從各網站人氣排行和部落客推薦中篩選,加入個人經驗,並刪除一些使用者不好體驗的瑜珈枕。
精選3款人氣且實用的瑜珈枕,減少你挑選的時間,讓你快速從中挑選到最適合自己的瑜珈枕!
PS: 價格顯示原價,前往賣場有優惠價!
1.【agoy】Wide-Top 瑜伽療癒抱枕
尺寸:71x30x16cm
重量:2.5-3.0kg
材質:
- SILVADUR® 防霉抗菌銀離子
- Oeko-tex® 無毒染劑超細纖維
- 30%綠色回收無毒染劑聚酯纖維
提把:雙提把
產地:台灣
價格:NT 2,780
商品特色:
- 以使用者習慣出發的貼心雙提把設計
- 側邊圓滑設計,完美貼合身體弧形
- 加寬加長以增加全背平躺的穩定與舒適
- 特殊的防變形枕芯設計,可良好支撐身體的重量,並快速回復形狀
- 枕芯可拆、機洗、快乾、耐用不易變形。使用超過60%的Upcycle乾淨回收材質製作,以減少碳足跡。沒有天然棉花易受潮發霉而導致結塊變形,且因為無法清洗,容易產生異味的問題
- 頂級柔軟觸感的瑞士Oeko-Tex®認證親膚無毒Vegan麂皮枕套,確保與皮膚長時間接觸的安全。純素麂皮,不使用任何動物性材料
- 內嵌式日本頂級YKK拉鍊貼心設計於抱枕側邊,使抱枕正反面皆可舒適使用,枕套易拆、易洗且快乾,使用家俱等級耐用超細纖維製作,相較於棉麻,好洗、快乾、不易縮水,且耐用不易變形
2.【TAIMAT】瑜伽枕:雙提把設計使用便利、雙面硬度不同運用
尺寸:65x26x13cm
重量:2.1kg
材質:
- 表布:棉
- 枕芯:高密度&中密度聚氨酯泡棉PU層、聚合棉
提把:雙提把
產地:台灣
價格:NT 2,380
商品特色:
- 雙提把設計,雙邊可拿取,使用更便利
- 雙面硬度設計,雙面不同軟硬設計,提供不同體位運用
- 純棉材質,絕佳觸感
3.【Fun Sport yoga】瑜珈枕:台灣運動老牌子,品質保證
尺寸:64×25.5x14cm
重量:1.2kg
材質:
提把:單提把
產地:台灣
價格:NT 1,980
商品特色:
- 枕芯為高密度發泡棉,五公斤放上去無明顯下沉支撐度佳,不易變形
- 雙層布套,內外枕套皆可拆洗
- 便攜提把
- 蓋住拉鍊,使用不摩擦
如何清洗瑜珈枕
原則上:
- 枕套都可水洗,正常是可以日曬的,有些會建議手洗,有些會標示可以機洗,如機洗建議放入洗衣袋再丟入洗衣機內。
- 枕芯不可水洗,也不可日曬,避免變形或變質。
建議:畢竟每商家最清楚自家商品特性,最好依照產品本身的說明書指示喔!
備註:公用瑜珈枕不太可能常常清洗,最好使用時鋪上毛巾比較衛生。
其他便利瑜珈輔具
工欲善其事,必先利其器,做好一件事先有好的工具,是非常重要的,才能達到事半功倍的效果,瑜珈輔具除了讓練習更專注於體式中,達到更深層的伸展和鍛鍊,最重要的是,保護自己在安全的狀況下進行。
在瑜珈練習,瑜珈墊、瑜珈磚和瑜珈繩三種輔具是最基本的,你是否都已經擁有了呢?下面的文章中,將介紹瑜珈墊、瑜珈磚和瑜珈繩的選購技巧和推薦商品,讓你找到專屬於自己最適合的輔具喔!
Taimat 天然橡膠瑜珈墊 -198cm先知系列 親身體驗評價
精選6款人氣瑜珈磚推薦!挑選4要點找到最適合你的!
精選6款人氣瑜珈繩推薦!挑選5要點找到最適合你的!
結論
也許你會覺得買個瑜珈枕在家練習值得嗎?我的答案是很值得呢!
瑜珈練習大多情況會不太建議沒有瑜伽老師在身旁指導,而使用瑜珈枕的動作都相對安全許多,且學過一次就可以在家每天使用囉,它真的是很棒的療癒輔具呢!
趕快添購一個專屬自己的瑜珈枕吧!
精選3款人氣瑜珈枕一覽表
PS: 價格顯示原價,前往賣場有優惠價!
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圖片 |  |  |  |
品牌 | agoy | Taimat | Fun Sport yoga |
名稱 | 療癒抱枕 | 瑜伽枕 | 瑜珈枕 |
尺寸 | 71x30x16cm | 65x26x13cm | 64x25.5x14cm |
重量 | 2.5-3.0kg | 2.1kg | 1.2kg |
材質 | SILVADUR® 防霉抗菌銀離子
Oeko-tex® 無毒染劑超細纖維
30%綠色回收無毒染劑聚酯纖維
| 表布:棉
枕芯:高&中密度泡棉 | 表布:棉
枕芯:高密度泡棉 |
提把 | 雙提把 | 雙提把 | 單提把 |
產地 | 台灣 | 台灣 | 台灣 |
原價 | NT 2,780 | NT2,380 | NT 1,980 |
購買 | 前往 agoy | 前往 momo | 前往 FunSport |
延伸閱讀
Gail Boorstein Grossman 腰痠背痛的人最需要的「修復瑜伽」:每天10分鐘舒緩下背痛、肩頸僵硬,終結所有身心疲累
書本內容使用了瑜珈枕介紹很多修復動作。
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我有朋友嘗試自己製作,可惜效果不佳,謝謝版大分享好物,立緊轉發~
剛好我媽最近想要這個!!
看完文章我心中更有底了!
謝謝版主細心分享。
挑一個輔助具讓自己學習的時候比較好入門,版主推薦很棒哦
感謝實用的分享,學瑜伽可以更安全舒適,另外還有整理牌子分析,感覺好貼心,超棒的!
現在瑜珈枕很夯誒~感謝分享
立馬下手買
第一次知道有瑜珈枕這種東西!
之前做瑜珈某些動作有點沒安全感
看來可以找個瑜珈枕來輔助一下了~ 感謝分享:>