練習瑜珈最基本的三個輔具瑜珈墊、瑜珈磚和瑜珈繩，瑜珈輔具陪伴所有瑜伽者從入門到更深入的練習，不管在哪個階段、任何種類的瑜珈，輔具都是好幫手呢。
而瑜珈繩不僅能協助身體因不夠柔軟，而導致無法專注在體式與呼吸中的狀況，還能固定身體達到更深層的伸展，且讓身體回到正位上，運用到對的肌肉，增加練習的效率，且讓我們善待自己的身體，避免過度拉伸，或用錯位置產生代償問題造成身體傷害。
接下來要跟你分享什麼是瑜珈繩、瑜珈繩的功用、瑜珈繩的使用10式示範影片、瑜珈繩挑選5要點、精選6款瑜珈繩推薦，讓你輕鬆找到最適合自己的瑜珈繩喔！
內容目錄
瑜珈陪伴我十多年了，這幾年下來也就只有一條瑜珈繩，而且還是參加RYT200小時國際師資培訓課程贈送的，所以在之前沒有碰到選購問題，等到自己開始教課，看到學生各式各樣的瑜珈繩後，才發現其差異性，購買還是有要注意的地方。
瑜珈繩的耐用度不用說，我那條瑜珈繩十多年了，用不壞呢，我會建議一次就買到最適合的一條就夠了。
選購上是需要留心些要點，這樣才不會因不符合自己的需求，如長度不夠、缺少綑綁功能，一條又換一條喔！
瑜珈繩一般又稱為瑜珈帶、瑜珈伸展帶或輔助拉力帶，是練瑜珈主要的輔助用具之一，不具彈性，能輔助在無法完成達到的體式，或幫助身體確實伸展，亦或是需要依靠一些力量，讓動作更持久且正確，降低因勉強而造成運動傷害的機率，這時瑜珈繩是非常好用的輔具，後面會再一一道出其功能。
瑜珈繩主要有兩種用法，一種是延長，另一種是綑綁。
藉由瑜珈繩將手臂或腳延長，讓體式停留在舒適穩定中，達到更深層的伸展，練習時，可以配合呼吸不斷縮短瑜伽繩的距離，最終完成體式。
例如：
(1) 開肩
藉由瑜珈繩的帶動轉動肩關節，開展肩部，可作為練習前的暖身。
(2) 牛面式、側角式綁手扭轉
如果有體式要兩手相握，或者兩手背後手指相勾，也因柔韌性不夠做不到，可以使用瑜珈繩，通過一次次的練習，縮短瑜珈繩的距離，直到可不用瑜珈繩。
(3) 頭碰膝式、站立單腳伸展式、單腿鴿王式
如果有體式要手抓住腳掌腳趾，但柔韌性還不夠時，不要為了抓到腳，而背拱或過度折腰方式進入動作，且無法專注在體式與呼吸中的狀況，應使用瑜珈繩輔助一點一點鍛鍊，提升柔軟度。
(4) 船式
當核心力量不夠、雙腿沒力時，可藉由瑜珈繩協助，維持在一個固定姿勢慢慢訓練，提升腹部和腿部肌力。
為了使體式不變型，保持拉伸或喚醒肌肉，常常會用瑜珈繩調整到適合自己的長度，再緊實地捆住固定身體某個部位，做盡情的伸展動作或延長停留的時間，增加持久性，以達到放鬆筋骨及訓練的效果。
例如：
(1) 躺姿束角式
長時間保持束角式，可以更好的打開鼠蹊部。用瑜珈繩固定束角式，保持拉伸，中間只要放鬆躺著，不用擔心體式走樣，這是很好的放鬆和拉伸的體式。
(2)平板式、鱷魚式
需要靠手臂的支撐，如果手臂力量不足，手肘就會往兩邊打開，在大手臂中間綁上瑜珈帶，可以保持手肘夾緊身體兩側，有力支撐身體。
10個體式說明瑜珈繩的使用方式影片。
★影片中使用的用品
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延伸閱讀 Taimat 天然橡膠瑜珈墊 -198cm先知系列 親身體驗評價
建議3.5公分以上，不要低於3公分，寬版一點套在手或腳使用上面積大一些壓力小一點，會比較舒服呢。
有雙D型和長方型扣環，現在已經很少有單扣、卡扣的型式。扣環的材質大多為金屬，也很少用塑膠的了。扣環經改良，多為一體成形，較少是單扣中間再卡上一條金屬容易損壞的設計。 所以在選購上扣環部分就比較沒有什麼問題。
無彈性的瑜珈繩多用棉和滌綸，也有是有彈性瑜珈繩是使用尼龍橡膠。
(1) 純棉
優點：透氣性好、吸濕性強、觸感舒服、吸濕、透氣，且對人體皮膚沒有刺激作用。
缺點： 經過水洗易變形、易粘毛，但60%棉+40%滌綸就不易變形。
(2) 滌綸
優點：強度和耐磨性好，且牢度比其它纖維高出3～4倍，而且不易變形。
缺點：由於纖維表面光滑，纖維之間的抱合力差，經常摩擦之處易起毛、結球、吸水能力差，且對人體皮膚會有一定的刺激作用，容易導致過敏。
(3) 尼龍(錦綸)
優點：一般彈性較好，為強韌、耐磨、平滑優質手感、重量輕，且本身抗蟲又抗霉，另外也比較不易起毛球或老損現象。
缺點：手感較硬，對於溫度的限制比較差，尼龍不耐熱，但瑜珈繩不會拿去熨燙就沒什麼問題。
(4) 橡膠
橡膠種類太多，特性各有其優缺點，這裡就不多談，而橡膠一般具有高彈性聚合物的材料，在室溫下富有彈性，在很小的外力作用下能產生較大型變，除去外力後能恢復原狀，所以如要使瑜珈繩有彈性會選擇使用此材質。
每個材質都有其特性和優缺點，功能上不同，就視需求購買。如果還是不知道該如何選擇，就挑選純棉的，不但觸感柔細，流汗時更可以止滑，延長固定身體的時間，或是棉加上滌綸的瑜珈繩，取得其各自優點透氣、舒適、耐磨囉。
有的瑜珈繩會特別標註提升止滑性，如力量不夠，或受限於柔軟度較差的人，在利用繩子拉腳時，無法停留太長時間，繩子容易在腳掌上滑動，甚至整個滑開，這樣很危險，有這情況可考慮止滑功能。
接下來從各網站人氣排行和部落客推薦中篩選，加入個人經驗，並刪除一些使用者不好體驗的瑜珈繩，精選5款人氣且實用的瑜珈繩，希望整理出來的瑜珈繩的資訊，能幫助你從中挑選到適合自己的款式喔！
尺寸：244/305x4x0.2cm
扣環：金屬D環
材質：
100%超柔感寶特瓶回收環保紗
天然橡膠
產地：英國
原價：580
適用者：初階到進階者皆適用
優點
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尺寸：305×3.8×0.3cm
扣環：不鏽鋼D環
材質：滌綸棉
產地：台灣
原價：329
適用者：
優點
尺寸：250×3.5×0.2cm
扣環：方形金屬
材質：棉
產地：中國
原價：1080 (2入)官網有超值優惠
適用者：
優點
尺寸：260x3x0.3cm
扣環：17環節
材質：棉
產地：中國
原價：980 (2入)官網有超值優惠價
適用者：
優點
缺點 沒有扣環功能變化少
尺寸：85x5cm
扣環：8環節
材質：尼龍橡膠
產地：台灣
原價：269
適用者：
優點
缺點
瑜珈繩在清洗上，可清水手洗，大多也可放置於洗衣袋內機洗，滿方便的，但還是建議看各自說明書方式清潔喔。
工欲善其事，必先利其器，做好一件事須先有好的工具，是非常重要的，才能達到事半功倍的效果。
瑜珈輔具除了讓練習更專注於體式中，達到更深層的伸展和鍛鍊，最重要的是，保護自己在安全的狀況下進行。
在瑜珈練習中，瑜珈墊、瑜珈磚和瑜珈繩三種輔具是最基本的，你是否都已經擁有了呢？下面的文章中，將介紹瑜珈墊和瑜珈磚的選購技巧和推薦商品，讓你找到專屬於自己最適合的輔具喔！
Taimat 天然橡膠瑜珈墊 -198cm先知系列 親身體驗評價
所有輔具的運用都是為了更好的練習，記得要善待自己的身體，藉由輔具讓自己在正確安全的體式下練習，幾十年後，身體也會回報你的。
精選6款人氣且實用瑜珈繩推薦，是從各網站人氣排行和部落客推薦中篩選，加入個人經驗，並刪除一些使用者不好體驗的瑜珈繩，相信你一定可以從這精選的6款找到最適合自己的，快選一條專屬於自己的瑜珈繩吧！
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| 圖片 |  |  |  |  |  |
| 品牌 | agoy | Tumaz | Fun Sport | Fun Sport | Muva |
| 名稱 | 瑜珈繩 | 瑜珈繩 | 心樂園繩 | 順力環繩 | 小抄伸展帶 |
| 尺寸 | 305x4x0.2 | 305x3.8x0.3 | 250x3.5x0.2 | 260x3x0.3 | 85x5 |
| 扣環 | 金屬D環 | 不鏽鋼D環 | 方形金屬 | 17環節 | 8環節 |
| 材質 | 天然橡膠 | 滌綸棉 | 棉 | 棉 | 尼龍橡膠 |
| 產地 | 英國 | 台灣 | 中國 | 中國 | 台灣 |
| 原價 | 580 | 329 | 1080(2入) | 980(2入) | 269 |
| 適用 的人 | 初學者 進階者 | 170cm以上 柔軟度不好 艾楊格瑜珈 | 初學者 170cm以上 柔軟度不好 艾楊格瑜珈 | 無綑綁需求 初學者 170cm以上 柔軟度不好 | 無綑綁需求 訓練肌肉 示範圖需求 |
| 購買 | 前往 agoy | 前往 momo | 前往 FunpSort | 前往 FunSport | 前往樂天 前往 momo 前往博客來 |
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最近因為運動後需要放鬆，想要買瑜珈帶
看到這篇整理得這麼清楚真是太棒了
感謝站長分享！
好詳細的說明
我練習瑜珈有一年以上了，覺得很放鬆
還是第一次知道有瑜珈繩呢!
謝謝版主分享~
站長對瑜珈真的很有研究呢,原來還有那麼多物品可用感謝分享
原來瑜珈繩的選擇有那麼多種，感謝分享
原來瑜珈繩的種類這麼多，整理的非常詳細，這樣我也能跟我媽咪分享了哈哈哈
好詳細的介紹，最近有朋友準備練習瑜珈，推薦給他參考參考！
很棒的分享呢，學瑜珈的人真的很厲害，像我這種筋那麼硬的，只要一拉筋就痛得哇哇叫了，但相信有這些輔助的東西，肯定對剛開始學瑜珈的人很有幫助。
介紹的很詳細
連優缺點都打出來
瑜珈繩感覺很適合任何新手
謝謝推薦
還有瑜珈繩這種東西啊！感覺會讓瑜珈更好上手欸
最近在健身房也有教瑜珈的基礎課程，上過之後才知道不簡單，剛好可以參考這篇來選購配件