瑜珈減肥!?38個瑜珈練習前常見問題!

剛開始學習瑜珈,你心中是否有很多的疑問呢?如: 瑜珈減肥!?瑜珈真的能減肥嗎 ? 多久瑜珈減肥能成功? 為何練習瑜珈時會出現耳鳴? 為什麼練習當下會頭暈? 練習瑜珈後為什麼肌肉會酸痛?…等…

【瑜珈入門】5個正確觀念讓你更有自信!

瑜珈最難的就是踏出第一步,因為不知道如何開始和太多擔憂。 怕動作太難不會怎麼辦? 瑜珈課要帶什麼東西,穿什麼? 有哪些要注意的?…等等 本文將帶領瑜珈入門的你,給予心理建設、減少顧慮、做好…

【瑜珈初學必看】快速了解如何選擇瑜珈教室、課程和老師

對於瑜珈初學者來說,剛踏進瑜珈這塊領域時,看到各種瑜珈派系、大小會館教室,以及各類型瑜伽老師。 琳琅滿目的選擇,真讓人眼花繚亂啊!不知道怎麼開始? 這篇文章將能指引瑜珈初學者的你一個抉擇方向,少走點冤…

沒有練過呼吸法,別說你學過瑜珈!10種呼吸法一次輕鬆學會~

瑜珈不只是單純伸展和活動全身的體位法。 必須配呼吸,瑜珈的種種好處方能呈現,也才能達到有效的訓練。 呼吸法練習也不只是單純的呼吸。 因為正確的呼吸法可以調整我們的生命與身體,讓身心平衡、平靜去進行每天…

【2020年】如何挑選超高CP值瑜珈服?2大項挑選準則讓你不踩地雷!

在做瑜珈時,你是否曾經…… 衣服太寬鬆,一個下犬式下背部就整個外露; 衣褲太緊卡卡,束手束腳之感; 滿身大汗衣服不透氣 , 緊貼全身不舒服; 流汗角質廢物堆積,產生毛囊炎長痘痘。 穿上舒適合身的專業瑜…

瘦大腿祕笈!1天3組瘦大腿瑜珈,練出性感蜜大腿~

大腿好難瘦! 肉肉的大腿走起路時,大腿內側的肉肉不斷摩擦實在不舒服; 臀部與大腿的皮下脂肪層增厚,遠遠看體型越來越像顆酪梨了; 坐着時,快要覆蓋整張椅子 ; 過去纖細筷子腿能看見一條大腿縫,現在雙腿緊…

瘦腰大全!1天3組瘦腰瑜珈,還原少女腰身~

「皮帶孔愈扣愈後面」、「牛仔褲扣子扣不起來」、「穿緊身褲側腰兩坨肉擠到外面」,才驚覺「糟糕 !肚子愈來愈大了啦~」 腰部贅肉不只影響外觀,淺在的健康危害也大,腰圍變粗表示多餘脂肪囤積在腹部的內臟器官。…

【孕婦瑜珈】孕媽咪最該堅持的事!

孕婦適度運動是絕對必要的,不只幫助孕媽咪增加體力,還能幫助控制孕期體重。 尤其動作溫和的孕婦瑜珈好處多多,幫助孕媽咪保持健康,且能有效放鬆、緩解孕期身體的不適。 孕婦瑜珈練習中能讓身心平靜,孕媽咪身體…

【2020年】瑜珈磚 推薦,把握挑選4要點不花冤枉錢!

瑜珈練習中,必買用品除了瑜珈墊外,只想先買一種輔具,那肯定是瑜珈磚了! 為什麼瑜珈磚是必備輔具? 瑜珈磚有什麼用途 (示範)?使用方式? 看起來大同小異的瑜珈磚要如何挑選呢?…等等 所有瑜珈磚問題一次…

【失眠怎麼辦 ? 】30分鐘「睡前瑜珈」,改善失眠、睡得更香沉!

你是否時常睡不著,或是睡不好呢? 現在人生活腳步快、壓力大,讓失眠成為許多人的通病。 忙碌了一天讓人感到疲憊,良好的睡眠是治療疲勞的良藥。 徹底了解失眠,從各方面著手,和失眠說掰掰~ 讓每天都睡得又沉…