【2023年最新】精選瑜珈褲推薦， 瑜珈褲挑選4大準則!

市面上琳瑯滿目的瑜珈褲，是不是讓人看得眼花撩亂啊！？

一條好的瑜珈褲到底該如何挑選？

如何找到適合自己的瑜珈褲呢？

你是否有買過……

• 練習過程中，瑜珈褲卡卡的不舒服？
• 或是鼠蹊部、膝蓋、腳踝部位鬆鬆的不美觀？
• 洗過沒幾次就變得沒彈性、沒包覆感？或是有點起毛球？

接下來將與你分享為什麼要穿瑜珈褲、瑜珈褲和壓力褲差別、穿著好的瑜珈褲優點、瑜珈褲如何挑選、瑜珈褲適合的活動、瑜珈褲穿搭、瑜珈褲推薦…等資訊。

讓你了解如何選到好穿、好看的瑜珈褲，不用一次又一次的踩地雷，一次就能買到捨不得換掉的瑜珈褲喔！

長期處於忙碌的生活步調、緊張的狀態，好像都沒有自己的時間，造成身體緊繃、肩頸僵硬、腰酸背痛、體態慢慢變形、睡不好、壓力大，甚至感到身心已經疲倦不堪。

這些都是身心傳給你的訊息，你不想這樣繼續下去，你要做出改變了。

現在！我可以透過瑜珈，幫助你找回身體內在力量、舒適、健康，學會身心放鬆。

【桃園私人瑜伽教練 身心放鬆 x 找回舒適、健康的身體】

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什麼是瑜珈褲

瑜珈褲是專為瑜珈運動而設計，Lululemon於1998年首創。它們最初是使用尼龍和氨綸的混合物製成的，並引入更多專業面料，以提供吸濕排汗、壓縮和減少異味的功能。

瑜珈褲英文為yoga pants，現在很多人也都會稱leggings，不過leggings是指緊身褲，緊身褲又被稱內搭褲，但實際上是有區別的，內搭褲正常外頭會再穿迷你裙，而瑜珈褲是不需要的。

為什麼要穿瑜珈褲

1.棉麻質 / 雪紡褲

雖然寬鬆很通風且舒適，但有時會因布料沒有彈性，有束手束腳之感，還會影響練習、易受傷。

2.休閒褲

• 躺姿雙腳抬起，褲頭容易走位，隨著動作褲角翻開。
• 彎腰時，不夠貼合，後方褲頭會滑落，腹部背部都跑出來，甚至小褲褲也出來見人。

3.內搭褲

內搭褲其實好透，延伸動作中，布料伸展易透出膚色，如一前彎，內褲花色就一目瞭然 。

4.壓力褲 / 爆汗褲

• 腳的部分可能有加壓穿起來很瘦，但瑜珈需要較大髖關節活動角度，和肌肉延展空間。
• 體式中會產生拉扯感，限制很多動作，如一劈腿褲子會卡卡。

一般褲子練習時，有些會透出底褲或跑出較沒有安全、也有可能太鬆或太緊要一直去調整褲子、感覺卡卡不舒服…等情形，會讓過程分心，甚至危險問題產生 ！

瑜珈褲和運動褲差別

運動褲的範圍比較廣，就看運動種類有所差別，例如：

• 壓力褲，如飛輪、騎車
• 瑜珈褲，如瑜珈、重訓
• 寬鬆短褲，如跑步、打籃球

…等褲子都可以統稱為運動褲，但有些商家會把寬鬆棉褲歸類為運動褲。

當然不是哪種運動就一定要穿什麼褲子，就像跑步可以穿壓力褲，也能穿寬鬆短褲囉。

瑜珈褲和壓力褲差別

	優點 / 特性	缺點	適合運動
瑜珈褲	●有較高的彈性、舒適、透氣性 ●適合較大的關節活動度角度與肌肉延展空間	雖有包覆作用，但無法局限住腿部的形狀，達到完全支撐，避免全面性腿部下墜外擴	●皮拉提斯 ●瑜珈 ●重訓
壓力褲	●漸進式加壓，腳踝、小腿的地方壓力最大，由下往上壓力遞減 ●能夠包覆、收緊穩定肌群 ●讓小腿壓力較大產生擠壓力量，加速腿部的靜脈回流，血液循環增加，有助於舒緩疲勞，增加耐力 ●使肌肉的乳酸排除與減少運動過程肌肉的擺動	●有高血壓、心血管疾病者不宜穿著，已有血液循環不佳的情形，反而讓血管承受更大的壓力 ●因加壓特性，延展性、彈性較小，相對部分活動度變小受限 ★不過也有使用者指出因為壓力褲的壓力數值，反而影響路跑成績，穿著與使用的成效也是因人而異	●飛輪 ●跑步 ●戶外騎車

穿著好的瑜珈褲優點

• 能夠快速排汗
• 做任何伸展或是強力的動作，都不擔心褲子裂開
• 動作時，不會受到褲子的限制或不適，有利於把瑜珈動作做到位
• 較不會有質料太薄，出現透光的尷尬情況
• 瑜珈褲能修飾身材
• 完整的包覆性，能帶給練習者安全感，不曝光
• 練習瑜珈時，讓身體沒有外在的束縛，舒展更自如，帶來平靜放鬆

瑜珈褲挑選4準則

選擇瑜珈褲最重要是：舒適、美觀。

依舒適和美觀為挑選基礎，延伸4大項挑選準則：

1.高腰款式  

(1)包覆腹部腰部脂肪

(2)視覺拉長腿部線條

(3)褲頭不易下滑：瑜珈褲頭會下滑可能原因，尺寸不適合，或是中低腰款比較容易出現的問題

2.適合材質

在材質上要注意4點：

(1)包覆性：

不管任何運動種類，包覆性都很重要，以親膚貼身不緊繃為原則，運動時褲頭不往下滑，以及鼠蹊、膝蓋關節處要服貼。

(2)延展性：

• 有些瑜珈褲雖然合身， 但如延展性不佳，會造成運動受限不舒服。
• 瑜珈褲在膝蓋和髖部位要貼合有彈性，不要出現過多的皺折，不然會破壞美感。

包覆性和延展性是挑選瑜珈褲材質必備項目。

(3)透氣性 vs 柔軟度：

透氣性和柔軟度就要看練習的種類去挑選。

• 如容易流汗，吸濕排汗透氣的面料為最重要的條件，保持乾爽舒適，讓練習過程中舒服自在。
• 如運動動作柔軟度要求高，就要選擇棉質比例較高的瑜珈褲，但棉感又不能太厚會悶熱，選擇上要注意。

(4)厚薄度：

以厚薄適中為原則，偏薄或厚就要依照不同狀況挑選：

	快乾排汗、較薄材質	棉比例較高、較厚材質
觸感	較滑	溫潤
特性	較透氣	較柔軟
適合天氣	偏熱，如春、夏	偏涼，如秋、冬
個人體質	怕熱、動不動就流汗的人	不易流汗、喜歡柔軟觸感的人
適合運動	有氧為主，易流汗， 如飛輪、有氧、跑步、高強度間歇運動	仰賴關節的運動， 如重訓、瑜珈
瑜珈種類	動態瑜珈， 如Ashtanga、熱瑜珈	靜態瑜珈， 如陰瑜珈、靜瑜珈
缺點	如太薄底褲易現形 ，可選無痕膚色底褲	如太厚： ●容易悶熱 ●不易速乾 ●較易黏皮膚

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★測試包覆性、延展性、厚薄度方法：高抬膝蓋、踢腿、深蹲、前彎。

3.外觀美觀

穿得漂亮會增添自信，絕對會是鼓勵你堅持運動的動力之一。

在外觀上要注意6點：

(1)顏色：

• 基本顏色：如黑色、灰色、藍色，較實穿，連平常外出穿也不突兀。
• 鮮艷顏色：活潑有朝氣，平常不太會穿繽紛誇張的顏色，在運動時，可以嘗試看看。

(2)花色：

分為素色的褲子和花花綠綠的褲子，簡稱花褲。

建議一開始可以先投資一兩件基本款素色褲子。

(我個人偏好：我偏愛素色瑜珈褲，因為瑜珈褲穿起來太舒服，平常還能當一般褲子穿，穿搭容易，且穿出門不會太突出囉。)

(3)縫線拼接：

• 縫線多較可以支撐身體，穩定度高；縫線較粗，穩定度較高。
• 臀部有心型設計，或臀中間有收緊皺摺，有提升臀部曲線效果。
• 異材質拼接增加時尚感。

(4)長度尺寸：

瑜珈褲以長短分：短褲(三分、五分)，長褲(七分、九分、十分和踩腳褲)等。

• 到腳踝長度，可以拉長腿型。
• 到小腿肚，會增添活潑感，但有些面料會讓褲子往上滑，也要注意。

褲子長短沒有什麼最好的穿法，每個人有不同的喜好，只要穿起來合身舒服，就是最適合自己的選擇。

(我個人偏好：不會選擇短褲，因為很多動作膝蓋跪地，膝蓋直接接觸地墊的感覺不那麼喜歡呢。)

(5)大小尺寸：

瑜珈褲都會標註參考尺寸，要注意挑選的品牌為亞洲品牌或歐美品牌，歐美相對偏大，要留意身型是否合身，不過有些歐美品牌有特別針對亞洲人設計，就不用擔心。

(6)三角地帶：

穿瑜珈褲最常出現尷尬的情形，就是私密處現形的尷尬線或稱駱駝趾(Camel Toe)。

★ 駱駝趾產生原因 & 避免產生：

• 穿著布料分布不均：穿著時，中高腰褲型要稍微往上拉，面料和腹部平貼，將褲子布料稍微用手順一下，不要卡在鼠蹊，褲子有正確貼合身體，就能避免私密處明顯問題。
• 褲子設計問題：一般只有橫豎兩條縫線，較容易出現尷尬線，可選擇褲襠有三角形剪裁或有兩條寬度裁線，增加檔底的空間，如果不確定就直接選擇標榜無尷尬線設計。
• 褲子尺寸不對和材質不好：這就不適合選購。

4.功能需求

褲子側邊或褲頭內側小口袋設計，能放手機、卡、鑰匙等。

(我個人偏好：有些人運動上覺得有側邊小口袋方便，對我來說沒有需求，所以選擇上不會是我的重點，如果有就當設計也不難看。)

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